首页 > 成都棕南医院 > 医院动态

成都棕南医院 精神病医院 医保定点医院

全国受欢迎度

当前地区受欢迎度

精神病医院受欢迎度

老年人严重失眠每天睡眠少怎么办?成都失眠医院哪家好

发布时间:2023-12-05 14:03 来源:成都棕南医院

老年人严重失眠每天睡眠少怎么办?随着年龄的增长,老年人的睡眠模式往往会发生变化,他们可能更容易经历入睡困难、夜醒频繁或清晨早醒等失眠症状。长期的睡眠不足不仅影响生活质量,还可能对身体健康造成负面影响。因此,解决老年人的严重失眠问题显得尤为重要。以下是针对老年人失眠问题的一些应对策略。

建立规律的作息时间

老年人应该尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床,即使在周末也不例外。这有助于调整身体的生物钟,使睡眠模式更加规律。

营造良好的睡眠环境

确保卧室安静、黑暗、凉爽,使用舒适的床垫和枕头。可以尝试使用耳塞或眼罩来屏蔽干扰。

避免晚间刺激性活动

晚上应避免剧烈运动、大量饮食、摄入咖啡因和尼古丁等,这些都可能导致睡眠困难。

日间适量活动

适当的日间活动,如散步或轻度运动,有助于夜间更好地入睡。但应注意避免在傍晚进行激烈的运动。

放松身心

学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等,可以帮助缓解紧张情绪,改善睡眠。

注意饮食

确保晚餐营养均衡,避免过于油腻、辛辣或难以消化的食物。同时,减少晚上液体的摄入量,以减少夜间起床上厕所的次数。

管理潜在的健康问题

老年人常见的一些健康问题,如前列腺疾病、疼痛、心脏病或呼吸道疾病等,都可能影响睡眠。及时就医,妥善管理这些健康问题,有助于改善睡眠状况。

避免长时间午睡

虽然短暂的午睡(15-20分钟)对于提振精神可能有益,但长时间的午睡可能会干扰夜间的睡眠。

寻求专业帮助

如果自我调节的方法无效,应该咨询医生或睡眠专家。医生可能会推荐行为疗/法,如认知行为疗/法(CBT)来治疗失眠,或在必要时开具适当的药物。

社交互动

保持社交活动,与家人、朋友交流,参与社区活动,这些积极的社交互动有助于提高生活质量,减少焦虑和抑郁情绪,从而改善睡眠。

总之,老年人的严重失眠问题需要综合性的管理和治疗。通过调整生活方式、改善睡眠环境和寻求专业帮助,老年人可以有效地改善睡眠质量,享受更加健康和活力的晚年生活。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

抑郁症患者对生活感到绝望怎么办?成都治疗抑郁症的好医院

抑郁症患者对生活感到绝望怎么办?抑郁症是一种常见的心理障碍,患者可能会对生活感到绝望。本文将探讨抑郁症患者感到绝望的原因,并提... 全文
立即查看

神经官能症的躯体症状有哪些?成都看神经官能症的好医院

​神经官能症是一组轻度的精神障碍。一般而言,在患者的躯体症状上找不到器质性疾患的证据,症状不严重,没有幻觉、妄想之类的精神病症... 全文
立即查看

与偏执型人格障碍的人如何相处?

在精神心理学领域中,偏执型人格是一种较为常见的人格障碍,其特征主要表现为对他人的怀疑和敌意,常常将普通情况解读为具有敌意或威胁... 全文
立即查看

排名速看:成都心理咨询医院,情绪反复无常是怎么了

情绪反复无常可能是多种精神心理疾病的表现之一,包括情感性人格障碍、双相情感障碍、注意缺陷多动障碍(ADHD)等。这些疾病都可能... 全文
立即查看

成都心理咨询:孩子不跟人交流是自闭症吗

在孩子成长过程中,家长常常会对孩子的行为和发展状态产生关注,尤其是在与他人的交流方面。有些孩子可能不太愿意与人交流,这让家长担... 全文
立即查看

医生推荐

彭祖贵 彭祖贵 主任医师

成都棕南医院 心理卫生中心

精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑障碍的诊断与治疗(16... 详情
王玉玲 王玉玲 副主任医师

成都棕南医院 精神分裂症

难治性精神分裂症、酒精依赖、酒精依赖所致精神障碍、顽固性失眠... 详情
贺立新 贺立新 主治医师

成都棕南医院 双相情感障碍

青少年抑郁症、青少年人格发育障碍、青少年网瘾、青春型精神分裂... 详情
李含模 李含模 主任医师

成都市第七人民医院 神经内科

对重型精神病、抑郁,焦虑,精分,心身障碍、老年精神障碍、儿童... 详情
刘晓俊 刘晓俊 副主任医师

成都大学附属医院 呼吸内科

间质性肺疾病、上呼吸道感染、呼吸系统肿瘤;呼吸系统肺部炎症及... 详情
王伟 王伟 主任医师

成都市中西医结合医院 肾病内科

各种原发继发肾脏病的诊疗。尤其血液净化领域具有丰富的经验、熟... 详情

就诊评价

甘**(四川泸州)

安眠药越吃越多,效果越来越差,这次找彭医生看了下,回来这一个月吃药后效果还不错,能睡几小时了。
尹**(四川德阳)

找彭医生调了一下药,效果不错!
卓**(四川阿坝)

华西的号是真难挂到,幸好博禾能挂到彭医生的号,彭医生亲和力很好,给孩子看病也很有耐心,终于感觉这次能让孩子的抑郁情况有些...
查看全部评价