防治“鼠标手”中医教你穴位按摩
“鼠标手”多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。
1、预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2、捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。
功效:疏通经络,活血止痛。
3、合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
功效:疏通经络,滑利关节。
4、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。
功效:调节脏腑,活血止痛。
5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:理气和胃,通络止痛。
6、摇腕关节
用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。
功效:活血止痛,滑利关节。
7、捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。
功效:活血通络,滑利关节。
以上手法可每日做1~2次,在治疗期间应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,会更好。
中医拔罐之三阴交穴和涌泉穴
中医的博大精深,让我们现在依旧得以享受几千年积累带来的精髓利处。本篇,我们就来说一说中医拔罐三阴交穴和涌泉穴的妙处和功效。
三阴交是足三阴经交会在此穴,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方,属脾经,是肝、脾、肾的交会之穴。常言道:此穴可调补肝、脾、肾三经气血,治疗内分泌失调,对防治“现代文明病“有明显的效果。一般拔罐都选用小号罐,留罐约10——20分钟。
【位置】:此穴位于内踝上3寸,骨下凹陷处。
【功效】:健脾和胃、延缓衰老,调补肝肾,行气活血,舒筋通络。
【主治】:糖尿病、腹胀肠鸣、脘腹疼痛、消化不良、尿频、遗精、阳痿早泄、阴茎痛、月经不调、阴虚、疝气、水肿、遗尿、脚气、下肢瘘痹等。
涌泉穴别名地冲穴,此穴位于人体足底穴位,属于足少阴肾经。经常拔涌泉穴可疏通足下的经气,充足旺盛的肾气。既可以预防冠心病、脑血管病、高血压,还可以用来急救、安神、延缓衰老、延年益寿。
拔罐之前好先将脚用温水浸泡10一15分钟,以免皮质过硬罐体脱落,或拔罐后在罐的周围和皮肤接触的地方涂抹封和的东西,起到密封作用。一般选小号罐为宜,留罐10一20分钟。
【位置】:取穴时,可采用坐正或者仰卧、翘足的姿势,涌泉穴在足心凹陷中,就是足底中线前、中1/3交点处。
【功效】:滋阴降火,散热生气,宁神苏厥。
【主治】:慢性咽炎、中署、中风、类中风、急性扁桃体炎、瘫疽、疮症、晕厥、口疮、小儿流口水、头痛、眩晕、强中、失眠、健忘、治疗副肇肿大、失声、炎症、病毒性结膜炎、过敏、肾炎、哮喘、高血压、心律不齐、风湿性关节炎等。
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