1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连大学附属中山医院4.大连市中心医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊。科室主要处理抑郁、焦虑、睡眠与压力相关障碍、情绪调适与心理辅导、青少年心理等问题。
“心累”多指情绪与大脑的疲惫。不是简单的体力透支。往往来自长期紧绷与内心消耗。人会感觉没劲、提不起兴趣、懒得社交，却又停不下思虑。
成因常见几类。压力堆叠，任务多而急，注意力频繁切换。自我要求高，总担心做不好，习惯自责。中边界不清，总当“情绪桶”，过度共情被动耗能。事情久拖未决，心里始终悬着，能量被慢慢消磨。
身体状态也会放大心累。睡眠不足让大脑“电量”难以回充。久坐少动使情绪调节变慢。饮食紊乱让情绪易波动。日常节奏如果持续超负荷，警觉系统长期开启，心与脑都难以放松。
心累的表现有迹可循。休息一下也不见轻松，脑子总在转。容易烦躁或敏感，耐受度下降。兴趣变淡，做事拖延。注意力难以集中，记忆力打折。这些信号出现，就需要及时调整节奏。
可以从减负开始。把“现在做”和“可以缓一缓”分开。设定边界，学会说不。把大任务拆成小步，每完成一步就给自己肯定。允许不完美，给自己留误差。
让身心有规律的回充。固定起床时间，睡前减少刷屏。白天安排短暂的“空档”，深呼吸、伸展、走动几分钟。晒晒太阳，做一点有氧或舒缓运动，让身体带着情绪一起动起来。
学会疏通情绪。把感受写下来，给情绪命名。用“我感到……因为……”表达诉求，而不是压着不说。与信任的人交流，获取现实支持。把稳定你的人和事，变成日程里可见的锚点。
何时需要进一步求助。心累持续两周以上仍未缓解。影响到学习、工作或家庭相处。伴随明显的失眠、食欲变化、持续低落、焦虑不安、心悸胸闷、自责或无望感。出现自伤念头时应尽快就医，及时与专业人士沟通，也可到大连航天医院精神心理科寻求帮助。
