1.大连航天医院2.大连市精神卫生中心3.大连市第七人民医院4.大连医科大学附属医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要诊疗抑郁、焦虑、睡眠相关心理困扰、心理障碍与青少年心理等。
总是犯困，往往是身心同时发出的信号。既可能来自睡眠不足和作息紊乱，也可能源于情绪问题与压力积累。关键是分清偶尔困倦与持续嗜睡的差别，再结合其他症状综合判断。
在心理层面，抑郁常见表现之一就是精力下降、兴趣减退、早晨起不来、白天想睡。并非每个人都失眠，嗜睡也很常见。焦虑虽然多见入睡难、浅睡，但长期紧绷会耗竭身心，出现疲乏、注意力不集中、想打盹。长期应激、过度负荷、倦怠感，也会让大脑“想要逃离”，以困倦方式提醒休息。
识别危险信号很重要。嗜睡持续两周以上，伴随情绪低落、做事提不起劲、食欲或体重变化、对工作学习影响明显，需要尽快评估。若同时有夜间大声打鼾、憋气、晨起头痛，或白天突然入睡难以控制，则应进一步排查睡眠相关问题。
自我调整可以从规律作息开始。固定起床时间，避免晚睡晚起的补偿循环。白天短暂午休，建议控制在20分钟内。减少睡前屏幕使用与强光，建立放松的睡前仪式。白天适度运动，优先选择早晚时段。分段工作与休息，降低脑力负荷。练习腹式呼吸、渐进性肌肉放松、正念观察，有助缓解焦虑与过度思虑。
如果自我调整后仍频繁困倦，影响工作与生活质量，或伴随明显情绪与认知问题，建议尽快到精神心理科或睡眠相关门诊评估。专业人员会从睡眠卫生、情绪状态、压力源、生活习惯多维度进行干预，必要时配合心理咨询，帮助重建稳定的作息与情绪调节能力。
