深圳精神科医院-失眠怎么办深圳优眠精神心理专科注重设备与治疗的全面开发，努力为患者提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令患者赞不绝口，深受患者信赖。深圳优眠精神心理专科引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为患者的诊治提供更多的保障，避免误诊。
深圳优眠精神心理专科收费公开透明，杜绝乱开药、乱收费，深圳优眠精神心理专科在抓好医疗质量的同时，还十分重视精神文明建设，设有各项医疗治疗物品收费标准展示，可供患者进行查询，严格执行深圳市标准收费。
失眠了怎么办?
你是否会出现入睡困难、半夜易醒早醒，或者在合适的时间点不愿上床?甚至影响了白天功能，比如出现疲劳、注意力损害、社交或职业能力下降、情绪紊乱烦躁、紧张、日间打瞌睡、精力和体力下降工作或驾驶出错、头痛、睡眠焦虑等。
如果同时失眠持续3个月、每周多于3次而不能缓解，那么，你可能就患上慢性失眠了!
慢性失眠有什么危害呢?
1.它会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。增加糖尿病、高血压的患病风险，严重者可能还会中风。
2.长期失眠会导致白天精神不振，头昏脑涨，耳鸣、健忘、记忆力减退、影响工作、学习和生活。
3.会造成注意力不集中，思维能力下降，行为反常，易怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣，容易诱发抑郁、焦虑等心理疾病，有些人还会产生幻觉等精神症状。
失眠改善方法
平常养成一些良好的习惯，可以帮助我们恢复睡眠
保持安静：安静的环境有助于入眠。尽量减少噪音和光线，让自己处于一个舒适的环境中。
调整温度：适当的温度有助于入眠。室内温度以保持在15-20°C为宜。
放松身心：入睡前做一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等。
避免刺激：入睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。
定时作息：养成良好的作息习惯，每天定时上床睡觉，保持规律的作息。
远离电子产品：入睡前避免使用手机、电脑等电子产品。
适当运动：白天进行适当的运动，如散步、跑步等。
饮食调理：晚餐不宜过量，避免油腻食物，以免影响消化和睡眠。
如果都尝试了以上的方法和技巧，依旧难以入睡，或经常过早醒来，感觉睡得，很浅影响第二天的精力等等，那么则建议去医院就诊了。
