失眠，以及不止是困扰老年人的一种现象，很多中青年现在也都多少有这被失眠侵袭的经历，那什么原因失眠友如何来改善呢？
失眠可分为原发性和继发性两类。
原发性失眠
通常缺少明确的原因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状。主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念（同时伴随其他疾病的失眠）。
但我们纠结于如何才能睡着时，就开始影响身体里面有一种叫植物神经的东西，植物神经系统也称自律神经，植物神经系统掌握着性命攸关的生理功能：如搏动、消化、呼吸、血压、新陈代谢等。
社会的不断发展，很多人长期性的精神紧张，情绪不稳定，从而造成了内脏功能失调，我们人体的植物神经分为交感神经和副交感神经，这两种神经分为正向和反向控制人体的兴奋状态。
但我们因为生活中的各种情况引起精神紧张，心理负荷太重时，就会对生活中各种小事儿频频在意，继而出现神经衰弱，植物神经紊乱等问题。比如我们出现以下这些生活情节的时候，就需要引起注意了：
1、反复思考一些无实际意义的问题。
3、老是强迫自己回忆某些往事。
4、总怀疑门或抽屉没锁上而反复检查几遍。
5、对一些无关紧要的事或现象，追根寻源总想弄明白，结果越弄越“糊涂”。
6、上床后浮想联翩，难以入睡。
7、有什么事必须重复做，或者有什么想法必须反复想从而获得轻松。
如果我们生活中不断出现这些情节时，就说明有些强迫因素在影响正常的生活了，需要从这几方面来精心调整。
1、增加运动：运动能够调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，对大脑功能进行调整，延缓大脑老化，还能够明显改变人的情绪，自主神经的调节功能有所增强，可以平衡机体和脑神经。
2、药物介入：可以利用中医药进行养心安神、补肾健脑方面的调理。但是要通过医生才可以服用，切莫自己私自用药。
3、精神疏导：生活中要争取乐观豁达的生活习惯，不钻牛角尖，多与积极阳光的人相处，使身心处于一种好的状态，从而反馈性的增强大脑细胞的活力，对神经功能进行改善。
4、食养方法：多吃一些蘑菇、小麦、裙带菜、胡萝卜、桂圆、百合、酸枣仁等食物，稳定和补充神经状态和营养，食物中含有丰富的油泛酸，而泛酸可以很好的预防植物神经失调症。
然后，让我们吃好喝好放松生活，失眠也会远离我们的。
