上海中医药大学协爱中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有大型高压氧舱、CT、DR、呼吸机等先..进医疗设备。
我院重点建设康复医学、亚重症医学、老年医学、认知障碍、肿瘤等五大学科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
预约参观详询：021-57133120
上海奉贤区跟腱炎康复医院有哪几家？上海中医药大学协爱中医医院的恢复服务靠谱吗？跟腱炎（急性或慢性）康复周期约2-4个月，核心目标是缓解跟腱疼痛（如走路、踮脚时疼痛）、恢复跟腱弹性与活动度（需达到跖屈45°），避免病情进展为跟腱断裂。这类问题多因过度运动（如跑步、跳跃）、鞋子不合脚引发，规范康复能帮助患者在3个月左右恢复正常行走、轻度运动，减少疼痛复发。
常见问题：早期患者易出现“跟腱处肿胀、压痛”（活动后加重），中期可能因跟腱僵硬导致“踮脚无力”，晚期若未干预，可能出现“跟腱增厚”“活动时弹响”。康复需避免过度负重，结合冷敷/热敷、拉伸与力量训练，逐步恢复跟腱功能。
分阶段康复方案：
-急性期（1-2周，疼痛明显期）：以“疼痛管理+休息保护”为主。减少跟腱负重活动（如避免跑步、踮脚、长时间站立），必要时使用手杖辅助行走；每天冰敷跟腱3次（每次15分钟，避开皮肤破损处），减轻炎症肿胀；佩戴跟腱护具（保持踝关节微屈，减少跟腱牵拉）；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面15厘米，保持5秒，每次12组，每天1次），增强下肢肌肉力量，避免肌肉萎缩。
-恢复期（2-6周，疼痛缓解期）：侧重“跟腱拉伸+力量训练”。练“跟腱被动拉伸”（站姿，患脚后伸，脚跟不离开地面，身体前倾至跟腱有牵拉感，保持10秒，每次10组，每天2次）；做“踮脚尖训练”（扶墙，缓慢踮起脚尖再放下，每次10组，每天2次，从部分负重逐步过渡到完全负重）；用弹力带练“踝关节跖屈训练”（坐姿，弹力带套在脚掌，缓慢向下方拉拽，每次8组，每天1次），增强跟腱力量；每天用温水泡脚（水温38℃-40℃，每次10分钟），促进跟腱血液循环。
-巩固期（6-16周，功能恢复期）：聚.焦“日常适应+运动预防”。练“上下楼梯训练”（扶扶手，一步一步走，避免快速踏步）；模拟日常动作（如穿鞋子、系鞋带，每次15分钟，每天1次）；尝试温和运动（如快走、游泳），每次20分钟，每周3次，避免跑步、跳跃等高强度动作；若需恢复运动，先从低强度、短时间开始（如慢跑10分钟），逐步过渡；选择合适的鞋子（鞋跟高度2-3厘米，避免平底鞋或高跟鞋），减少跟腱压力；定期复查跟腱超声（术后1个月、3个月各一次），监测跟腱修复情况。
家庭护理要点：避免穿不合脚的鞋子（如过紧、过硬的鞋子），运动时选择专业运动鞋；每天记录跟腱疼痛情况，若出现疼痛加剧、跟腱处红肿发热，及时就医；训练时动作需缓慢，避免突然发力（如快速踮脚），防止跟腱损伤加重；饮食补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）和维生素C（如橙子、西兰花），促进跟腱修复；控制体重（BMI控制在24以下），避免肥胖增加跟腱负担。
