成人流感期间，可以适量食用菠菜、西兰花、胡萝卜、橙子和鸡肉等食物。这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养素，但并不能直接治疗流感。
1.菠菜
菠菜富含维生素C和叶酸，可以增强机体免疫力。成人感染流感后可适当食用。补充营养素，有助于身体恢复健康状态。
2.西兰花
西兰花含有丰富的抗氧化物质，能够帮助减轻感冒症状，并促进康复。提高机体抗病能力，缩短病情持续时间。
3.胡萝卜
胡萝卜中所含的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，在一定程度上能缓解流感引起的不适感。补充营养的同时还能起到保护呼吸道黏膜的作用。
4.橙子
橙子中含有大量的维生素C，该元素对于提升机体抵抗力有积极作用。补充水分及必要的电解质，维持身体水平衡。
5.鸡肉
鸡肉是良好的蛋白质来源，可以帮助身体修复受损组织并支持免疫系统功能。提供必需氨基酸以支持新陈代谢过程，促进愈合。
在流感期间，患者应避免高糖食物，如糖果或甜饮料，因为它们可能会降低免疫系统的效率。建议增加饮水量，保持充足的休息，有利于促进疾病的恢复。
