预防肺癌的发生可以采取戒烟、避免二手烟、减少空气污染暴露、均衡饮食与适量运动、定期体检与筛查等措施。
1.戒烟
烟草中的有害物质如尼古丁和焦油等可导致肺细胞DNA损伤，从而增加患肺癌的风险。吸烟者应立即戒烟并劝告周围的人不要吸烟，以减少吸入烟草烟雾。
2.避免二手烟
被动吸烟同样会受到烟草中有害物质的影响，长期接触二手烟会增加肺癌风险。尽量远离吸烟人群，特别是在封闭空间内；对于无法控制他人是否吸烟的情况，可通过佩戴口罩等方式降低吸入二手烟的风险。
3.减少空气污染暴露
大气污染物中的微粒、氧化剂和其他致癌物可能通过呼吸道进入人体，加剧肺部炎症反应，促进癌变发生。建议使用清洁能源、绿色出行方式，如公共交通或电动汽车，以减少尾气排放。
4.均衡饮食与适量运动
合理膳食有助于增强机体免疫力，提高抗氧化能力，维护身体健康状态。日常生活中注意营养搭配，多摄入新鲜蔬菜水果，同时适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等。
5.定期体检与筛查
早期发现病变标志物异常升高的情况，及时干预可以有效遏制病情发展。建议40岁以上人群每年至少进行一次全面健康检查，包括胸部X光片或其他影像学检查，以便及早发现潜在问题。
如果患者存在长期吸烟史或生活在污染严重的环境中，建议定期进行肺部CT扫描以监测任何可疑的肿瘤。
