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跑步小腿前侧肌肉酸痛是为什么要说生活当中哪一种运动是简单不需要专业知识的，肯定就是跑步了。哪怕是一些球类运动，如果没有一定的基础，不仅感受不到其中的乐趣，更关键的就是可能会在运动过程中受伤。而跑步就不一样了，只需要一双跑鞋就可以了。那么，跑步小腿前侧肌肉酸痛是为什么呢?
小腿疼常见有2种情况:小腿前侧疼痛和小腿后部肌肉疼。当我们的小腿肌肉不够发达，在落地巨大的冲击力作用下，就很容易造成肌肉损伤，从而造成小腿后部肌肉疼。
小腿前侧疼痛一般称为胫前疼痛，可能是出现了胫腓骨疲劳性骨膜炎，主要是因为小腿前部的肌肉不够发达从而造成的一种跑步伤病!小腿前侧或者后内侧中下段(内踝上15公分区域内)较深层的疼痛，在运动中疼痛明显，休息减轻或消失。有按压痛，也有表现为胫骨周边疼痛。
小腿前侧疼的诱发因素有哪些?
1.经常跑公路(硬地)、上下坡、越野(不平整路面)等。
2.扁平足/高足弓也是重要的危险因素。
3.胫骨后肌过分紧张(小腿前后肌力不平衡)。
4.足踝过度外旋外翻:研究证实髋外展功能不足导致膝盖内扣和足外翻，也与胫骨内侧应力综合征相关。可以对自己的下肢形态进行评估。
5.新手跑友:过大或突然增加的训练量/强度也容易导致这一问题，所以新手跑友增加跑量时不能心急。
小腿前侧疼怎么办?
1.加强腿部肌肉练习
强大的肌肉能够很好的吸收落地时的冲击力，从而保护我们的骨骼，膝盖和韧带。这对预防运动损伤是极其重要的!
2.拉伸
其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题!
3.营养
肌肉受损，那么我们就需要摄入充足的营养来进行修复。所以我们在跑步前，跑步后千万不能不吃饭。
