很多人觉得结肠癌是“老年病”，跟自己没关系，但现实是，结肠癌的发病年龄正在逐渐年轻化。据统计，我国每年新发结肠癌病例超过40万，其中不乏30-40岁的青壮年。
提到结肠癌的诱因，很多人第一反应是“吃出来的病”，比如长期高脂肪、低纤维饮食。确实，饮食因素很重要，但它并不是这一个的原因。今天，我们就来聊聊结肠癌的几大主要诱因，有些可能你根本没想到！
01遗传因素
如果你的一级亲属（父母、兄弟姐妹）患过结肠癌，那么你的患病风险会比普通人高2-4倍。这是因为某些基因突变（如林奇综合征、家族性腺瘤性息肉病）会显著增加结肠癌的发病概率。
有家族史的人，建议从40岁甚至更早开始定期做肠镜检查；如果家族中有多人患癌，可以做基因检测，评估自身风险。
02肠道息肉
结肠癌大多是由肠道息肉慢慢演变而来的，尤其是腺瘤性息肉。从息肉到癌症，通常需要5-15年，但如果不检查、不处理，它就可能“悄悄”恶变。
息肉越大（超过1cm）、数量越多，癌变风险越高；炎症性肠病（如溃疡性结肠炎）患者，息肉癌变风险更高。
03长期便秘
便秘不仅仅是“不舒服”的问题，长期便秘会导致粪便在肠道内停留时间过长，其中的有害物质（如次级胆汁酸、亚硝酸盐）持续刺激肠黏膜，增加癌变风险。
多吃粗粮、蔬菜、水果，保证每天25-30克膳食纤维；每天喝够1.5-2升水，适当运动（如快走、揉腹）；养成定时排便的习惯，别憋着！
04慢性炎症
如果你的肠道长期处于慢性炎症状态，比如患有溃疡性结肠炎或克罗恩病，那么结肠癌的风险会比普通人高很多。炎症反复刺激肠黏膜，可能导致细胞异常增生，终终于癌变。
有炎症性肠病的人，一定要规范治疗，控制炎症；定期做肠镜监测，早期发现癌前病变。
05
不良生活习惯
除了饮食，这些坏习惯也在悄悄增加结肠癌风险：
吸烟：烟草中的致癌物会通过血液循环影响肠道。
酗酒：酒精代谢产物（乙醛）直接损伤肠道细胞。
久坐不动：影响肠道蠕动，增加便秘和炎症风险。
熬夜+压力大：免疫力下降，癌细胞更容易“趁虚而入”。
06预防结肠癌，记住这3件事
结肠癌不是突然发生的，它往往经历“息肉→不典型增生→癌变”的过程，而这个过程可能长达10年。只要我们做好预防，完全有机会阻断它的发展。
40岁后做一次肠镜，尤其是有家族史的人；调整饮食+运动，减少便秘和炎症；改掉坏习惯，别让烟酒、熬夜毁了你的肠道；你的肠道健康，值得从现在开始重视！
