广州看精神科好的医院，在人们的印象中，抑郁症往往相当于神经衰弱，认为没有任何危害，这是一个大错特错。抑郁症的发生主要是因为心灵受到很大的压迫，轻者可以自立生活，重者自残，自杀。为了能早日走出抑郁症的阴影，患者除了积极配合临床治疗外，还应加强日常饮食护理，达到有效辅助治疗的目的。
1.避免富含饱和脂肪的食物。
猪肉和油炸食品，如汉堡和薯条，行动缓慢，思考缓慢，疲劳。
2、少食加工食品和甜食。
人类吃太多熟食和高脂肪食物可能会增加抑郁症的发病率。这种食物包括汉堡、薯条、炸鸡等。抑郁症患者食欲不足，消化吸收差。多吃含钙的食物，增进食欲，促进消化吸收，容易保持愉快的心情。
3、辛辣腌制的食物不要太多。
避免吃太多刺激性食物，如辛辣、辛辣、腌制和熏制。由于失眠，患者应根据自己的体质选择适合自己的食物。
4.不要喝茶和咖啡。
茶和咖啡对抑郁症患者也不能喝。因为咖啡因摄入过多会加重抑郁症。茶、可乐和咖啡会加重抑郁症患者的失眠症状，患者睡前必须严格禁止喝茶、可乐、咖啡等兴奋剂饮料。
5.不要喝酒。
酒类自然是严格的禁品，也就是说抑郁症患者应该减少饮酒。过量饮酒会使人更加沮丧，借酒消愁，饮酒会抑制食欲，不仅营养不良，还会损害健康，在一定程度上抑郁。
6.多吃糖。
吃糖类似乎对大脑有稳定的作用，多糖类可以提高大脑色胺酸的量，因此有稳定的作用。如果你感到紧张，想放松，你可以吃更多的糖。如果你感到疲倦，想振作起来，你可以吃更多的蛋白质。
7.多吃含钙的食物。
含钙丰富的食物有大豆和豆制品、牛奶、鱼、虾、枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不仅如此，抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明镁具有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常忧郁、疲劳、消极、惊厥。因此，抑郁症患者应多吃杂粮、粗粮，尽量粗粮和细粮一起吃。此后，还需要补充氨基酸，氨基酸对振奋精神、缓解抑郁症患者的不良情绪也起着非常重要的作用。饮食中含有氨基酸的话，会避免无法控制的感情状况。例如，熟香蕉、甜瓜和菠萝含有特殊的氨基酸，有助于刺激快乐荷尔蒙血清素，可以利用这些水果克服精神抑郁。
8.多吃钾含量丰富的食物。
抑郁症患者日常可以吃香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等钾丰富的食物，有效稳定血压，缓和心情。其中香蕉的效果很好。香蕉不仅含有大量钾，还含有生物碱物质，具有振奋精神、提高自信的作用，香蕉含有丰富的色氨酸和维生素b，有助于大脑制造血清素，有助于抑郁症状的恢复。
9、多吃b族维生素含量丰富的食物。
b族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必要物质，能有效缓解抑郁症患者的心情下降、全身疲劳、食欲不振等症状。b族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。
10.补充蛋白质。
蛋白质促进多巴胺和正肾亡腺素的制造，提高警觉性。吃含有必要脂肪酸和糖类的蛋白质会增加警觉性，白鱼是很好的来源。饮食综合这两种营养素，大脑平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质和色胺酸的食物。例如，火鸡肉和三文鱼可以提高精神。避免饱和脂肪丰富的食物猪肉或油炸食物，如汉堡和薯条。这些食物会导致行动缓慢、思，疲劳。脂肪抑制大脑合成神经冲动传导物质，引起血球凝聚，血液循环不良，特别是大脑。
温暖提示:疲劳感是抑郁症患者的常见症状，主要与患者长期不动，整天坐着有关，肌肉疲劳，血液循环缓慢。如果患者能积极参加适当的体育运动，可以有效缓解患者的疲劳感，使身体的血液流畅，还可以释放心灵的抑郁和阴霾，给人以轻松清爽的感觉，对抑郁症的恢复有很好的辅助作用。
