随着生活节奏逐渐的加快，还有生活压力的增加，睡不着、睡不踏实的情况困扰到的人也越来越多，除了去改善生活的习惯，利用药物来治疗失眠也成为了人们的选择。有调查显示还有三成出现失眠的人会依赖于酒精来帮助自己睡眠
专家的认为，大多数人都有利用酒精来缓解失眠的意向，而积极去医院寻求医学帮助的人不超过一成。可实际上，利用酒精来助眠的做法是错误的。因为酒精对失眠的能够起到的效果非常差，它会让大脑处在就要苏醒的状态，就算是休息了也没有办法使肌肉得到放松休息，就会导致转天起来后仍然会有疲惫的感觉。
很多人都会认为只是睡不着罢了，没有必要闹得去看医生吃药这么夸张吧，可是但专业的医生指出，当出现了睡眠问题的时候，要积极的去寻求医生的帮助才是治疗失眠症的好方法。只有遵照医嘱吃适量的药物进行来辅助治疗，才能够有效的让脑部和身体都都得到休息，使得第二天的生活和工作质量提高。
对于安眠药来说，有的人对与这种药物有一种很危险的感觉，会认为吃安眠药会伤身体，甚至会危害到生命。事实上正确的按照医嘱来服用是不会给生命带来隐患的，国际上在近一段时间还没有出现过任何因吃安眠药导致残障情况的发生，但是要是吃安眠药不注意方法用量，是有可能会降低生活质量的。
不能否认的是，安眠药是有一定的，这是由于安眠药有让大脑镇定的作用、还有缓和不安情绪的作用，对于体质比较敏感的人群来说，吃了之后可能就会出现转天也瞌睡连连的情况，或是起床时脑袋晕晕的就像变成了浆糊一样，开车时会比较危险，很容易导致车祸的发生。所以医生会特意的嘱咐，要是吃过安眠药了，就尽量不要自己来开车。
还有安眠药的服用时间和方法也会经常被人误解。一般医生会嘱咐在睡前吃，可是依然会有一些人会在睡前的1到2个小时就提前吃药，他们会认为早一点吃能更加容易发挥药效。因为安眠药的比较强，所以在服药的时间里应该避开饮酒。还有些人认为吃了安眠药之后睡眠变好了，就可以不用再吃了，就会出现随便减量、停药的情况，因为安眠药是有的，要是不听医嘱随便的减量停药就可能会引起一些的出现，所以还是遵照医嘱来逐渐减药，直到停药。
养成良好的生活习惯也是睡眠质量的重要一点，为了增加黑色素的分泌，在平常可以多食用一些含丰富色氨酸的食物，除了鲣鱼、大豆、香蕉这些食物之外，还能多吃一些大脑容易吸收的并且含有碳水化合物的食物。在睡前尽量不要看电视、玩电脑或是玩手机，是房间保持适当的温度和湿度，再有床垫和被褥在选择上也应该注意一下，要选择材质柔和、透气性好的。
