所有病症都是会有一些预防措施的。就算是生活中比较常见的精神疾病抑郁症也是如此，面对这样的疾病我们在生活中要如何来预防呢，下面精神科专家带我们一起了解下。
要充足的睡眠
睡眠不足会让人情绪焦躁。所以要每天要有～小时的睡眠时间，在睡前尽量要放松心情，尽量不要熬夜或是待着工作的压力入眠。
学会享受音乐
在闲暇的时候，可以听听音乐，这是仅次于运动的比较好的排除抑郁的方法。在音乐的选择上要选一些充满活力的音乐。
让身体运动起来
尽量每天都挤出分钟左右的时间或是一周能有五次运动，这样可以赶走低落的心情。就算是进行分钟的散步也可以让你保持比较不好的活力。
可以预防抑郁症的发生：
1、可以多参加一些集体的娱乐活动，来保持心情的愉快，例如跳舞，唱歌等等。扩大一下自己的兴趣爱好，多参加一些力所能及的工作，让生活变得充实起来。多和家人沟通，诉说心中的烦恼。多和年轻人交往，这样可以被年轻人的活力感染。
2、多做一些感兴趣的事，要是事业上不是很成功，可以想法增加自己的技能，从感兴趣的事入手，或是寻找其他可以成功的机会。制定一些计划，做些能够使自己快乐和建立自信的活动，特别是在周末或放假的时候，可以打扫打扫房间、外出骑行、给朋友写信、听听音乐、逛逛街等等。还可以做一些体育锻炼对预防抑郁症也会有很好的效果。
3、保持和善的心态，快乐的状态可以让人体神经系统的兴奋水平处在良好的状态，促进体内分泌出更多有益的激素、像是酶类和酰胆碱，可以把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到很好的状态，提高身体的控病能力。
在春天的时候，人体比较容易发病，除了要调整和保持良好的生活习惯之外，还可以给自己制定一个快乐的计划。比如说早上在出门之前对着镜子里的自己大声说：你很美，你是棒的，还有就是别忘了要带着温暖而阳光充足的微笑出门。
4、辛苦工作过后，利用休息的时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖励一番自己，放松全身在优美的音乐旋律中静静的享受，哪怕只有短短的十分钟，也是可以帮你减轻疲劳的感觉，给你的心理带来不可思议的美妙感受。
5、可以买一些色彩鲜亮的衣服，但是不要让自己变成月光族，尤其是在明亮的春天用鲜亮的色彩打扮一下自己，还有就是是在不开心的时候，就更要挑选鲜艳的颜色，让衣服来改变你的坏心情。
6、尽量每天都去应适当的参加一些体育运动，像是快走、慢跑、散步、踢毽或体操等等，每次坚持进行1-2个小时，这样可以排解忧郁的心情。要是条件允许的话，可以尝试一下冲浪运动，从冲浪板上摔下来情况，可能会比四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的时候要多。但是不管是成功还是失败，只要鼓起勇气抱着冲浪板走进海浪当中，把所有烦恼都抛到脑后，这种快乐感觉一般可以持续好多天，这种感觉就像是站在的顶峰，心理会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。
广东药科大学附属第三医院精神科
专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、失眠症、
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