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广州 恐惧症 方法广东药科大学附属第三医院精神科

发布时间:2023-03-05 11:55 来源:广州精神病医院

大家有没有听说过上班恐惧症。要是你心里出现了害怕上班的情况,那你就有可能是患上了上班恐惧症。患上上班恐惧症要怎么办才好呢?下面夏霓专家来给大家介绍一下。

1、调整心情使身心放松

白天工作的时候可以喝点绿茶、花茶来减轻压力,也可以每过一段时间进行一次缓慢的深呼吸,想像着就好像在吐故纳新一样,使紧张远离身心。也可以在医生的指导下服用一些药物来改善情绪,消除对上班产生的恐惧。

2、调整作息时间

可以通过休息或是补充营养的方法得到放松,而且要做到早睡早起,作息有规律,每天有足够的睡眠时间。上班族应该尽量减少各种应酬,抓紧时间调节自身,养成规律的睡眠和饮食,生活内容到作息时间都应该做出相应的调整,静下心来思考上班之后需要做的事。

3、适当的做些运动

首先要尽量的吃一些清淡的事物,让平时塞满鱼肉的肠胃得到休息。可以选择一项自己喜欢的运动,比如快步行走、慢跑、跳舞等等,也可以选择做一些可以使自己心跳加快、出汗的运动,这样胃肠也可以调整到正常状态。

到底有哪些原因会导致上班恐惧症的发生呢?

1、所做的工作总让你生病

要是你每天早晨起来都会为上班发愁,那么你的工作一定有问题,长期被压抑的抑郁焦虑的心理会直接表现在你的身体上,你是不是会经常感冒,是不是会经常头疼胃疼,其实这不是因为你的身体虚弱,而是这份工作会使你的身体受到伤害。

2、工作枯燥,学不到新技能

假如你的工作变得越来越枯燥,每天的工作内容都是一成不变,而且越来越程式化,已经学不到什么新技术了,而且你对工作也提不起任何的兴趣了,那就要小心了。

3、压榨员工

假如你的公司对于员工不进行任何的技能培训,而且从来没有考虑过员工的职业方向和身心健康。而关注多的是公司目标业绩的完成,他们会通过洗脑来使员工认同公司的价值观,使员工承担过多的责任。很多时候员工都会被公司不切实际的承诺迷惑,相信自己会受到公司保护的。可一旦出了问题,被推在前面承担恶果的总会是员工。

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