大家有没有听说过上班恐惧症。要是你心里出现了害怕上班的情况，那你就有可能是患上了上班恐惧症。患上上班恐惧症要怎么办才好呢?下面夏霓专家来给大家介绍一下。
1、调整心情使身心放松
白天工作的时候可以喝点绿茶、花茶来减轻压力，也可以每过一段时间进行一次缓慢的深呼吸，想像着就好像在吐故纳新一样，使紧张远离身心。也可以在医生的指导下服用一些药物来改善情绪，消除对上班产生的恐惧。
2、调整作息时间
可以通过休息或是补充营养的方法得到放松，而且要做到早睡早起，作息有规律，每天有足够的睡眠时间。上班族应该尽量减少各种应酬，抓紧时间调节自身，养成规律的睡眠和饮食，生活内容到作息时间都应该做出相应的调整，静下心来思考上班之后需要做的事。
3、适当的做些运动
首先要尽量的吃一些清淡的事物，让平时塞满鱼肉的肠胃得到休息。可以选择一项自己喜欢的运动，比如快步行走、慢跑、跳舞等等，也可以选择做一些可以使自己心跳加快、出汗的运动，这样胃肠也可以调整到正常状态。
到底有哪些原因会导致上班恐惧症的发生呢?
1、所做的工作总让你生病
要是你每天早晨起来都会为上班发愁，那么你的工作一定有问题，长期被压抑的抑郁焦虑的心理会直接表现在你的身体上，你是不是会经常感冒，是不是会经常头疼胃疼，其实这不是因为你的身体虚弱，而是这份工作会使你的身体受到伤害。
2、工作枯燥，学不到新技能
假如你的工作变得越来越枯燥，每天的工作内容都是一成不变，而且越来越程式化，已经学不到什么新技术了，而且你对工作也提不起任何的兴趣了，那就要小心了。
3、压榨员工
假如你的公司对于员工不进行任何的技能培训，而且从来没有考虑过员工的职业方向和身心健康。而关注多的是公司目标业绩的完成，他们会通过洗脑来使员工认同公司的价值观，使员工承担过多的责任。很多时候员工都会被公司不切实际的承诺迷惑，相信自己会受到公司保护的。可一旦出了问题，被推在前面承担恶果的总会是员工。
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