在生活中存在这样一类人，他们对社交存在着恐惧心理，他们很害怕在社交场合出现，那面对这些存在对社交有恐惧的人，我们应该怎样帮助他们呢?他们自己又要怎样去克服呢?下面专家带我们一起来了解下吧。
树立起牢固的信念
我是独特的存在，没有一个跟我完全相同的人。天生我才必有用，我的存在一定会有其价值，我一定能够找到能够体现自己价值的地方，我是独一无二的!一定要相信自己的能力，一定要学会在各种活动中自我提示：我并不是弱者，我一定不比别人差，别人能做到的我经过努力也是能够做到的。认准的事要坚持的干下去，争取成功，不断的成功会让你看到自己的力量，使自卑变为自信。这样一来，在任何情况下，你习惯的在心里对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会拥有自尊、愉快、好胜等良好的心态，这样在工作和生活中就能取得更好的成绩。
要战胜自己
每个人都会有他的不足之处，所以不要过于夸大别人的优点，更不要太过夸大自己的缺点。也许你在别人的眼中是很不错的，只要我们积极的与他人结交，这样一来你也会变成一个非常优秀的成员。
付出就会有收获
做任何事只要我们付诸行动，就会有所收获。比如说北方人学游泳，次来到水边的时候会感到害怕，下水之后还会哆嗦，不过经过反复锻炼，下了几次水之后对水就不害怕了，再经过一段时间的练习也学会了游泳。所以针对哪些交流的时候不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况，可以先和父母交谈，努力的注视他们的面部来说话，当你不感到恐惧了，再去和老师交谈，一步步的锻炼，就可以达到和陌生人交谈的程度了。
适当学学阿Q精神
其实我们每个人都是学生，我们每天都是在学习着生存的知识、技术、技能，要是已经非常成熟或做事很完美了，那么我们就会不把自己称之为学生了，也可以去教别人了，不过不用太在意自己的课讲得是好是坏、讲的内容别人是不是能够听懂，适当的时候发挥点阿Q精神，就像是嘲笑他人的人不如人，这样就可以缓解自己心理的紧张和恐惧的情绪。
承认和允许自己有缺点存在
正所谓人无完人，金无足赤，人类个体都会存在着不同的缺点，因为这样才会有人类社会的五光十色。所以可以允许自己存在缺点，不必过分的追求完美，要学会坦然地说我错了、这一点我不如你。只要做到了这一点，我们才能够自由自在、轻松自如地享受生活带来的乐趣。
不要害怕让别人失望
在任何时候，在任何情况下，都不可能每一个人的愿望都被满足。所以只要我们尽了自己大的努力，那就不用在意别人是会认为。只要我们自己不患得患失的，放宽对自己太过苛刻的要求，对成功不要太过在意，这样成功就会逐渐向你靠拢。
积极参加集体活动
多参加一些集体活动，这样可以让自己枯燥的生活变得丰富起来，还可以让自己通过活动与同学自然的接触从而缓减自己因为感觉被他人关注而出现的焦虑和紧张，达到顺其自然与他人交往的目的。
广东药科大学附属第三医院精神科
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