在人们的日子中，我相信我的许多朋友对郁闷症有一定的了解，而郁闷症会让人的日子变得压抑，产后郁闷症的医治逐渐成为许多朋友关注的论题。事实上，关于产后郁闷症是能够自我疏导等方式来医治的。以下是关于忧郁症自我医治办法的讨论，让咱们一同来看看吧！
1、对于郁闷症的患者们不能一个人独自呆着，所以一定要多去会外走走、多接触人、多和朋友们一同出户外、在户外远离城市的繁华和喧哗，让患者们的心也能静下来，还有在户外空气也十分的清新，户外运动也利于身体健康、训练身体、增强体质缓解患者们郁闷、焦虑和欠好的负面清新。
2、经常的去训练和运动，跑步和朋友打球、说话等都会让患者们开释压力、开释欠好的心情，让内心坚持愉快的心情，让身心都放松，运动还能够强身健体，对病况也起到了缓解的作用。
3、做自己喜爱做的工作，当郁闷、郁闷、焦虑的心情发生的时分，咱们能够做自己喜爱的工作，例如玩游戏、看书、看电视、听歌等都是能够的，这样做不只能够转移注意力，也能够遗忘压力和烦恼，让心情好起来，对身体是十分有利的。
4、吃东西：吃自己喜爱的食物、水果、小吃等有些食物对身体也是有利的，也能够缓解紧张的压力、郁闷的心情。
5、多于不同的人沟通：这样能够和更多的人学到东西，增长履历、也能够经过和别人的沟通找到开释内心压力的心情和办法。与别人沟通还以让身心都愉悦，对自己也会渐渐的充溢自信心，让心理充溢正能量。
郁闷症是能够医治的，咱们也能够经过本身来调节心情，然后从郁闷症走出来。咱们要学会珍惜自己，每一天咱们都要活的很充实，很精彩。这样咱们也会愈加的高兴起来!
以上回答的就是关于郁闷症疾病自我医治的办法，期望能给患者们带来协助。郁闷症是很可怕的疾病，期望日子中的患者们要重视起这种疾病，一旦发现此病要及时的去预防和控制病况，还要选择好医院去医治。也祝愿患者们提前脱节疾病的困扰，健康的日子。
广东药科大学附属第三医院精神科
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