失眠严重去上海哪个医院看好?失眠在我们的生活中发生的比较普遍。几乎每个人都有过失眠的经历，或许很多人觉得没什么，第二天补一觉不就好了。那是对于偶尔失眠的人来说，还有要提醒的一点补觉并不能解决问题，只能缓解疲惫。但是，如果那种长期睡不好，而且自身很痛苦，影响到个人的生活，情绪的时候失眠就是一种病。如果没有及时的得到调理，我们的身体会一步步的继续变差，很有可能导致抑郁症的产生，这是很可怕的。
失眠是一种疾病吗?
上海精神科医院精神科专家指出：大多数情况下，失眠是一种症状或体验，不是一种疾病，可以是许多疾病症状的表现。
失眠的定义是什么呢?
失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。总睡眠时间通常少于6小时，次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
如何保证良好的睡眠质量
1、良好的睡眠环境
卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡
人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着就起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
3、入睡前可以做些放松活动
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
4、按规定的作息上床睡觉
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
治疗失眠选择上海精神科医院
失失眠严重去上海哪个医院看好?上海精神科医院是一家综合性中医院，精神科作为我院大力发展建设的特色学科，借鉴国际的医疗模式，辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。
