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失眠严重去上海哪个医院看好

发布时间:2023-03-05 08:18 来源:上海精神科医院

失眠严重去上海哪个医院看好?失眠在我们的生活中发生的比较普遍。几乎每个人都有过失眠的经历,或许很多人觉得没什么,第二天补一觉不就好了。那是对于偶尔失眠的人来说,还有要提醒的一点补觉并不能解决问题,只能缓解疲惫。但是,如果那种长期睡不好,而且自身很痛苦,影响到个人的生活,情绪的时候失眠就是一种病。如果没有及时的得到调理,我们的身体会一步步的继续变差,很有可能导致抑郁症的产生,这是很可怕的。

失眠是一种疾病吗?

上海精神科医院精神科专家指出:大多数情况下,失眠是一种症状或体验,不是一种疾病,可以是许多疾病症状的表现。

失眠的定义是什么呢?

失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。总睡眠时间通常少于6小时,次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

如何保证良好的睡眠质量

1、良好的睡眠环境

卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

2、一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡

人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着就起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

3、入睡前可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

4、按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。

治疗失眠选择上海精神科医院

失失眠严重去上海哪个医院看好?上海精神科医院是一家综合性中医院,精神科作为我院大力发展建设的特色学科,借鉴国际的医疗模式,辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。

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