上海精神科医院，是一所现代化医疗机构。医院自成立以来，以中医传统为基础，结合现代化高科技的特色方法，实行全面经营，共享前沿的技术和优质的管理。充分借鉴国外医院管理集团成熟的运作模式和管理理念，结合我国卫生事业发展的实际情况，形成了一套系统的具有自己特色的管理体系。今后，将致力于形成医疗资源的聚集效应，大力提升各托管医院的价值，受益于医院，让利于病人。
睡眠是每个人一天当中必须要经历的一件事，如果保证不了每天一定量的睡眠，可能会影响到身体的健康，以及打乱正常的生活节奏。但是对于部分人来说，并不是自己不睡觉，而是由于某种原因，导致自己处于一个失眠的状态。这时我们可以借助一部分的外力来帮助自己进入睡眠。老是睡不着该怎么办？这5个自救方法给你
1、睡前喝一杯热牛奶
睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠质量，有效的促进睡眠。因为热的牛奶当中含有一种具有使人感到疲倦的生化物质色氨酸，以及微量的咖啡因，在睡觉之前喝一杯热的牛奶，确实能够帮助我们快速进入梦乡。值得注意的是，并不是所有人都能通过牛奶来改善睡眠，如果患有胃病、糖尿病的人应该禁止睡前饮用牛奶，以防血糖和体重升高。
2、睡前泡脚
睡前泡脚可以有效的促进足底血液循环，使得在睡觉的时候避免脚底发凉的现象。之所以睡觉之前泡脚可以有助于睡眠是因为在泡脚的过程中，消除了一天当中的疲惫和烦恼，使自己变得身心愉悦、脑部神经放松下来，睡觉的时候不抱任何负担自然而然的就不会出现失眠的现象。
3、喝葛根泡水
葛根泡水具有促进睡眠的作用，因为葛根当中的成分可以清心，很多人由于白天忙活的一天，夜间经常会感到胸闷烦躁，喝上一杯葛根泡的热水，可以防止人的精神到了夜间还处于亢奋的状态，从而达到安眠的作用。值得注意的是，每次饮用葛根水的量不宜太多，否则第二天可能会出现水肿的现象。
4、保持愉快的心情，不要想太多
我们应该时刻保持愉悦的心情，只有这样才会使得精神放松，如果长时间使自己的精神处于一个压抑的状态，夜间就会在脑海当中出现各种各样的场景，久久不能入睡，长此以往，就会导致身体的内分泌失调，免疫力下降。因此，保持一颗乐观向上的心是非常重要的。
上海精神科医院精神心理科拥有数名精神心理科专家，他们会根据患者患病特征制定一套合理的治疗方案，助攻专业包括失眠症、抑郁症、精神分裂症、恐惧症、植物神经紊乱、癫痫、癔症等病种。用专业的态度为您诊断和治疗，为沪城及周边城市的广大同胞们的健康保驾护航。
