郑州同济医院林银凤医术怎么样?备孕期间可以吃汤圆吗?昨天是元宵节，不知道你吃汤圆了吗?汤圆可是节日必备美食甜甜糯糯的咬一口唇齿留香特别是芝麻馅儿的想想都要流口水了喜爱甜食是女性朋友的天性那么正在备孕的女性就要问了备孕期间可以吃汤圆吗?
汤圆的皮是糯米制成的，粘性高不易消化，馅儿中的糖分含量极高，是高热量、高糖的食物，吃的多不仅不利于消化，对肠胃不好，还会因为短时间内过量摄入糖分，形成胰岛素抵抗，进而导致血液中雄激素增高，短时间内影响到卵巢内卵泡的生长及排卵，影响到女性受孕。
当然也不必过于担心，适量吃汤圆并不会对备孕造成影响。元宵节作为重要的团圆的日子，还是可以吃上几颗汤圆许下对未来美好的愿望。当然为了控制血糖和血脂，建议选择糖分低的汤圆，以免给胃和身体造成负担。
在这里郑州医大也祝愿，正在备孕的夫妻都能如愿怀上小牛宝宝，望你们往后余生，没有遗憾，一生平安喜乐!
元宵节如何健康吃汤圆
汤圆味美，要适量吃
汤圆是糯米和糖为主是食物，一般来说，三颗正常大小的汤圆所用的糯米大约相当于1两米饭，带馅儿的汤圆还含有较多的油脂，在吃汤圆时一定要控制量，一般备孕期间一次吃3-4颗正常大小的汤圆为好。
消化功能不好的，建议5-6颗解馋即可。此外不要讲汤圆当成零食吃，吃过汤圆之后少吃主食。
选择馅儿料正常的汤圆
随着人们生活水平的提高，衍生出来了各种各样馅儿料的汤圆，如水果汤圆、水晶汤圆、巧克力汤圆、奶油汤圆等等，但这些要么添加剂多，要么糖分、油脂含量高，都不适宜备孕期食用。
建议还是选择传统的芝麻馅儿、豆沙馅儿、坚果馅儿，具有一定的营养价值，而且口感很好。
烹饪方式有讲究
人们饮食的多样化之后，已经不再局限于水煮汤圆，好多人喜欢上了油炸汤圆、拔丝汤圆的口感，本身糖分含量高，油脂过剩，对于控制体重备孕的群体来说这是要禁止的。
想要吃汤圆，还是建议选择蒸或者水煮的方式，当然吃的时候要多嚼嚼再咽这样有利于消耗减轻胃的负担。
不要再额外加糖
有些人喜欢吃甜食，在水煮汤圆时为了让水有甜味就会额外加白糖，这对于正在备孕来说不合适，因为汤圆本身就含糖分和热量高，建议不要在吃汤圆时加入糖!
吃汤圆配合解腻的菜更好
汤圆吃过之后会很腻，建议可搭配上凉拌菜或者水煮蔬菜，或者吃完之后再吃一些糖量低的爽口的水果，不但能确保摄入营养的均衡，还能减轻因吃汤圆带来的油腻感。蔬菜、水果丰富的膳食纤维还能吸收脂肪，美味健康同时拥有。
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