郑州不孕不育哪个医院好点?食材备得好_宝宝来得早又好，怀孕这件事，天时地利人和，缺一不可。为了备孕更加成功，就要努力提供所有有利条件，只有“万事俱备”才能“一场东风”引好孕!
备孕和怀孕期间均需要进食各种营养丰富的食物，从而保证胚胎着床生长的基本环境，主要包括蛋白质、纤维、叶酸、碘、钙、铁、锌……
豆类：黑豆、扁豆、芸豆等。豆类含有丰富的蛋白质，一定程度上能够提高生育能力。
蔬菜：菠菜、长叶莴苣、西蓝花等。这些绿色蔬菜中富含丰富的叶酸和维生素B。而维生素B可以改善排卵，还可以使男性的精子更健康，从而降低流产或遗传问题的几率。
全麦面包：白色的糙米、白色的全麦面食等。胰岛素水平升高会破坏生殖激素，复杂碳水化合物比精制碳水化合物需要更长时间才能消化，有助于保持血糖(和胰岛素水平)稳定。
橄榄油：用香醋搭配沙拉进食。橄榄油是一种单不饱和脂肪，有助于提高胰岛素敏感性并减少全身炎症。
叶酸：西红柿、草莓、橙子、绿叶蔬菜或专门的叶酸片。叶酸可以构造成人体组织的细胞，有助于防止发育中的婴儿发生神经管缺陷。所以怀孕前需每天摄取400～600毫克叶酸，怀孕期间应摄取800毫克叶酸，更大程度上减少出生缺陷的风险。
铁：肌肉、蛋黄、豆类、坚果等。铁有助于制造红细胞，这些红细胞在怀孕期间可为发育中的婴儿提供充足的氧气。
碘：碘盐制成面包、鲑鱼、金枪鱼罐头以及其它鱼类等。碘有助于产生甲状腺激素，进而帮助调节新陈代谢;胎儿大脑发育也需要碘。
钙：乳制品、豆浆、坚果、种子等。钙能够优化骨骼质量，有助于新生儿骨骼发育。
怀孕是一个家庭的事，所以整个家庭都注意饮食习惯，为准妈妈营造一个健康的饮食环境。
