多囊卵巢综合征肥胖该如何减肥?郑州不孕不育医院挂专家号?多囊卵巢综合征(PCOS)占排卵障碍性不孕症的30%~60%，发病率约为5%~10%。PCOS的临床表现多样化，如痤疮、多毛或脱发、月经稀少或闭经、稀发排卵等妇科内分泌和生殖问题均是PCOS患者的常见临床症状，此外PCOS还可能伴随着胰岛素抵抗、高雄激素血症、糖脂代谢异常及肥胖等内分泌代谢异常。
为什么要减肥?
●目前已知胰岛素抵抗和高胰岛素血症在PCOS发病中扮演着重要角色，而肥胖(尤其是腹部肥胖)在PCOS的发展中也有着催化剂的作用。
●随着不健康生活方式的盛行以及环境内分泌干扰物的层出不穷，PCOS逐渐成为现代女性健康的一大杀手。研究发现，体重减轻10%，即可明显缓解胰岛素抵抗和高雄激素血症的症状，月经周期和排卵也有所改善，因此，健康的生活方式、预防肥胖是PCOS治疗的基石。此外，药物的干预也有着重要作用，包括增加胰岛素敏感性的药物，如二甲双胍，可以改善因胰岛素抵抗而导致的雄激素化的卵巢微环境，恢复排卵性月经和纠正代谢异常。
●对于理性健康的减肥，首先应该了解多囊形成的病因是什么。要从患病的病根说起，这是由于卵巢出了毛病，卵巢内出现了多囊。卵巢的作用是排卵、分泌雌性激素等，当卵巢出现病变，直接影响到排卵和女性激素的分泌，出现不排卵和卵泡不成熟或雄激素增高等。它还能直接影响卵巢轴向脑垂体释放错误的信息，出现内分泌功能紊乱。所以要想使多囊卵巢从根本上治好，必须使卵巢恢复其正常功能。卵巢内部的病变祛除了，多囊消失，月经和排卵功能自然就会正常，粗壮的汗毛会变的柔软，肥胖的身体会自然消瘦，激素水平又回到了正常。为什么说许多病人服用药物不佳，这是因为选择的治疗方法和方式不正确。常规的治疗是以促排卵和调经为主，仅仅是围绕着这个病引起的现象来治疗。要想使这个病治好，应该使卵巢内的多囊消失，使卵巢功能恢复到有正常的排卵，正常的月经，只有这样多囊卵巢综合征才能从根本上治好。
多囊性肥胖的部分调理方法：
●改变饮食结构，注意能量结构平衡，每日三餐的碳水化合物、脂肪、蛋白质量把保证平衡。
比如：
☉早餐一碗稀饭(糖类)一个鸡蛋(蛋白质)一个肉包(脂肪)，这属于平衡饮食;
☉中餐(米饭200g)，小荤(50g)，动物内脏(50g)，素材(200g);
☉晚餐(米饭150g)，酸牛奶(200g)，素菜或者水果(200g)。
●加强体质锻炼，一般建议多囊肥胖型的患者每日跑步，保持持久性耐久性的慢跑，只有这样才会消耗体内多余的热量，因为多囊导致了体内能量正常消耗的发生途径，因此要额外的锻炼;
●改变心理状态，用一个自信和愉快的心态迎接挑战。治疗的信心、心情十分重要，只有这个充满信心的心态才能去战胜疾病。
●补充营养改善多囊状况
补充雌激素：雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助多囊患者起到补充雌激素的作用。豆浆、豆腐、谷类食物都含有大量的雌激素，可以有效促进卵泡的发育，促进排卵，增加受孕几率。
补充维他命D：研究指出多囊患者体内的维生素D浓度较为不足，可借由晒太阳或补充维他命D来调节多囊的胰岛素抗阻与雄激素过高等症状。
补充叶酸：叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用：可以明显降低畸形。叶酸是备孕妈妈营养补充中必不可少的一项。
补充肌醇：服用补充肌醇可以改善多囊卵巢综合征患者的新陈代谢状况，规律月经周期，减少多毛和痤疮，帮助多囊性肥胖减轻重量;可以改善和提高多囊女性的卵子质量，能够恢复自发的卵巢活动能力，增加排卵提高自然怀孕的几率;可以降低雄性激素、调节胰岛素。肌醇和钙的影响能促使卵子内的细胞更为成熟，并形成品质较好的卵子。肌醇可以改善多囊的排卵，提升卵子品质，降低妊娠期糖尿病的风险。服用补充肌醇能够有效改善多囊卵巢综合征的状况。
多囊卵巢综合征的治疗是个综合管理的过程，临床医生会根据患者的不同诉求制定个体化的防治策略。而理性合理的减肥更是一个长期坚持的健康生活方式的保持。发现相关症状要尽早治疗和规范管理。
