郑州市不孕不育医院哪家好?备孕的注意事项?鼠年离去，牛年悄然而至。即使赶不上牛年生娃的大浪潮，相信也有不少年轻夫妻在憧憬着，等到虎年开春，能抱上个健康的“虎宝宝”呢?
今天，我们一起来学习下，关于中医备孕的二三事!
从中医角度讲，孕前调养需提前多久开始?
①一般自我感觉健康的女性，可在准备怀孕前3个月开始进行调养。
②如果自我感觉身体健康状况不够理想时，比如气血不足、月经不调等，则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养。
需要说明的是，由于每个人的体质、生活状态等各不相同，在调养上也有一定区别，在计划怀孕前，可请专业的中医师给予恰当的指导。
备孕期，应该怎么调理身体?
01养血
血液是生命的根本，周而复始在全身运行，滋养着五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、四肢等各项功能保持正常;同时，也维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。
血虚的人，如何补血?
1、劳逸结合
中医认为，过度劳累会暗耗阴血，因此，要保证休息和适量的运动，不要过度劳累。
2、调控情绪
血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。
3、多吃红或黑色的食物
如桑葚、胡萝卜、乌鸡、红糖、赤小豆;少吃甜食、刺激性、生冷的食物(脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成)。
血淤，如何活血?
1、每天坚持运动30分钟;
2、多食菌菇类、桂圆、山楂、核桃等活血食物;
3、少吃寒凉食物。
02养气
中医里的“气”，是一种能量，是人体的元气。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等。
如何养气?
1、乐观豁达
气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。
2、注意保暖
由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。
3、中药调理
气虚的关键是在补气，但由于气虚往往伴随着五脏六腑的具体情况，普通的人很难做出正确判断，所以要请专业的中医师帮助用药调理。
4、饮食补气
要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、虾、蘑菇、山药、桂圆等;忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。
03养神
所谓养神，主要指精神调养。中医认为，父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。
如何养神?
1、运动养神：坚持多运动。
2、清心养神：通过保持心神的宁静，达到气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡的健康状态。
3、以睡安神：古人有“不觅仙方觅睡方”之说，但现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯。对于准备孕育的人们，保证充足的睡眠是十分必要的，为了提高睡眠质量，要保持室内的幽静、温湿度要适宜，经常通风保持空气清新，床铺舒适等。
4、饮食养神：大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、鲜藕、胡萝卜等都是不错的选择。
04养身
中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题。所以，中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。
日常怎么养身?
1、养肾：肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，一般对肾功能有益的食物有牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动。
2、养脾：脾为后天之本，后天气血不足则无法养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子等食物。
3、养肝：肝与肾同源，肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。中医认为，肝喜豁达而恶抑郁，因此要保持心情的舒畅，经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。
