郑州医大生殖医院介绍备孕男性的生育年龄?怀孕绝不是一个人的事儿。每个小生命的诞生，除了母亲提供的优质卵子，夫妻提供的精子也要健康才行。每次说到怀孕不由自主就会想到女方，其实男方也是要保养的，男方的精子虽然不是“限量发售”的，但是也会出现各种各样的问题，需要“维养”的。
男人的生育年龄是25岁-35岁之间，这段时间男性的精子质量比较高，随着年龄的增长精子质量随之下降，男性染色体疾病也会增加，精子的畸形率，死亡率升高。
男人备孕也有讲究，雷区不可踩
除了年龄因素，其他的原因也会影响精子健康，如感染，睾丸炎、支原体、衣原体引起生精功能障碍，少精、弱精、受精管梗阻、死精等，不良的生活习惯，吸烟，酗酒，熬夜亦是如此。
1、禁欲越长，精子质量越好
很多人认为平时“养精蓄锐”等到排卵期在同房，这样精液浓度大，精液数量大，能够提高受孕的几率。
其实恰恰相反，男性的精子产生有一定的周期，需要及时的得到释放，长时间禁欲反而不利于身体及各个孕育器官的健康，精子质量下降，衰老，活力差。即便这样的精子与卵子结合了，精子本身已经老化，很容易流产，生化，胎停育，胎儿畸形等。
为了保持精子的质量，男性不要纵欲也不要禁欲，即便在非排卵期也应该保持规律的性生活，不用担心精子会用完，因为它在不断的“生产”，每周2-3次同房频率为好。
2、排卵期频繁同房
女人一个月也就10天排卵期，只有这个时候同房才能怀孕，一些夫妻就认为多同房就能怀上，其实并非如此，同房的频率过高，造成男性在短时间内无法补给精子，射出的精液中精子数量、密度减少，甚至还包含不成熟的精子，无法完成受精降低怀孕率。
女性卵子存活时间48小时，男性精子存活时间高达72小时，算好排卵期，排卵期没两天同房1次，但要在排卵日前一天同房怀孕率比较高。
3、寒冷的冬天泡温泉旺季
高温会直接杀死精子，还会抑制睾丸生精功能。寒冷的冬天是泡温泉的旺季，温泉水温度45℃以上，长时间的频繁的浸泡对男性精子不好，建议备孕男性应尽量少泡温泉，蒸桑拿。
如何养出高质量精子呢
精子的细胞成分主要是蛋白质，还有一些糖分，精子获能及主要是靠锌、硒，所以备孕男性可通过多吃深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等富含丰富的蛋白质，动物内脏，贝壳类海产品、虾、海带、魔芋等富含锌、硒有助于精子生成及提高精子的质量。
男性应该提早至少3个月的时间有计划地进行备孕，同时也要注意休息，不熬夜，戒烟，戒酒，穿着宽松裤子，放松心情，多运动(跑步、散步、游泳等)等，真正做到“养精蓄锐”，实现优生优育。
