郑州不孕不育医院哪家有名?女性哪些做法容易造成卵子质量下降，卵子和精子相遇、结合，形成受精卵，受孕就开始了。未来宝宝的健康，也已在这一刻奠定了基础。
然而，目前很多不良的生活方式，很容易造成卵子质量下降，使女性受孕困难。如果备孕妈妈想早点好孕，或想要一个健康聪明的宝宝，建议还是提前做好功课，好好改善卵子质量比较好。日常这些原因容易导致卵子质量下降：
01、生育年龄太晚，超过了35岁
卵子是有保质期的，试想：“出厂20年和出厂35年的卵子”质量怎么可能一样呢?随着女性年龄的增长，卵子的质量也在下降，带有正常基因卵细胞的百分比逐渐减少。
02、不良生活习惯的影响
经常抽烟、喝酒、熬夜、作息不规律等容易造成卵子质量下降。另外，滥用药物也是，如果患有慢性疾病需要长期服药的，要先咨询医生。
如今，不良的生活习惯正在看不见的地方潜移默化地影响女性的卵子质量，积沙成塔，当能感觉到早都为时已晚了。
03、经期性行为
有些女性在月经期间进行性行为，这个举动虽很“勇敢”，但容易使身体产生抗精子抗体，使卵子的活力降低。此外，如果性生活不洁净，平时不注意健康，也容易患上妇科疾病，从而破坏女性输卵管功能，使卵子的活力大大降低。
04、多次流产
流产是卵子质量的“头号杀手”，许多女性在流产时，由于身体的激素水平会突然下降，从而影响卵子的存活环境，造成卵子质量和活力降低。
虽然影响卵子质量的原因很多，但改善方法也是有多种的。下面来了解一下如何改善卵子质量：
01避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子活力。
02运动健身
适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。
03选择合适的生育年龄
从女人的生理规律来说，生育能力比较强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以，尽量不要晚孕。
04生活要规律
黑白颠倒、睡眠少、酗酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此，女性要远离烟酒，坚持每天锻炼身体。
05营养膳食
日常应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等，黑豆可以预防卵巢早衰;豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
06调整情绪
研究表明，女性持续压力过大，体内会产生一种“焦虑激素”。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，女性适量减压、舒缓紧张情绪，可有效保证好“孕”。
07中医药调养
如果女性经常服用一些激素类西药，对身体而言“百害无一利”。这些药物不仅会导致女性卵子质量越来越差，还有可能造成终身难受孕。而中医的出发点是以人为本，顺势调理，在更人性化的同时，也更适应人体生理的规律，是一种自然式治疗方法。
