很多人都知道，高尿酸会导致痛风，这也是高尿酸血症的一大危害。痛风发生时，患者常常会在半夜或清晨出现明显的某个或多个关节处剧痛。没有预知可言，而且可以在几个小时内就出现受累关键的红、肿、热、痛和功能障碍，全身各关节都可能出现受累的改变。痛风一旦发作，会非常影响患者的生活质量，所以这也是大的危害。
痛风还会引起痛风性关节炎，痛风性关节炎会导致关节受损。痛风是由于尿酸在人体血液当中的浓度过高，在软组织如关节膜或肌腱里形成针状结晶，导致身体免疫系统出现了过度的反应，从而引起比较痛苦的炎症。
除此之外，高尿酸血症还会增加冠心病、心衰、肾衰竭的发生。尿酸是冠心病死亡的独立危险因素，也是其他心血管疾病如中风的危险因素。高尿酸血症使肾脏疾病的风险至少增加2—3倍，它也是急慢性心衰加重的原因。
那么我们应该如何预防高尿酸和痛风?
1.多喝水
多喝水有助于尿酸的排泄，有助于稀释尿酸的浓度而起到防止尿酸结石的形成;进而防止尿酸在肾小管、集合管等位置的沉积，防止一些肾病的发生，起到保护肾脏功能的作用。
所以想要尿酸低，一定要多多喝水，建议每天饮用2000-3000毫升的白开水或矿泉水。只有将尿酸排出的越多，才能有效防止体内尿酸的升高。
2.多做有氧运动
运动也是降低尿酸必不可少的一个项目。这是因为有氧运动能够防止过度肥胖。肥胖可以说是很多疾病的罪魁祸首，同样它也严重威胁着尿酸高的人群，所以想要尿酸不高，一定要运动，它除了防止肥胖，还能改善机体内对于尿酸和蛋白质的代谢水平，让人更健康。
3.戒酒
喝酒对于中国人来说可以说是聚餐交友必不可少的项目，但是酒对于人们的危害却非常大，特别是容易尿酸升高的人群，对于这一类人，一定要尽量少喝酒，因为酒会导致尿酸出现排泄障碍，让尿酸没有办法从身体内正常的排出去，这个时候尿酸只能在体内不断堆积，导致尿酸水平不断升高。
都说酒是成年人的饮料，因此，很多人都有着饮酒的习惯。但是酒对于人们的危害特别大，特别是容易尿酸升高的人群，对于他们来说，一定要尽量避免饮酒，因为酒中不仅含有一定量的嘌呤，而且酒精在体内代谢时会产生乳酸，乳酸会抑制尿酸的排泄，会导致尿酸尿酸水平不断升高。
4.不吃高嘌呤食物
上面讲的几种方法主要都是帮助尿酸排泄，但是如果平时饮食不注意控制，经过口摄入太多高嘌呤食物，那么就算排泄再好，也有可能发生高尿酸，所以管住嘴也是非常重要的一项措施。
一定要尽量远离动物内脏，比如心、脑、肾、肝脏等动物内脏，远离大部分海鲜产品，比如小龙虾，带鱼等。
只有控制住了摄入量，才能有效避免体内尿酸过高。
总结：对于尿酸，无论男女，都应该尽量控制在正常范围内，因为一旦升高过多，它对于我们的身体都有较大的危害。因此，只有我们在日常生活中做好各项预防措施，才能避免出现高尿酸的情况而打扰到我们的正常生活。
