时至深秋，天气转寒，不少人的腿脚又「不利落」了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是，寒冷却是检验关节健康程度的「照妖镜」!秋天膝盖有这些症状的，您要小心了。
膝盖有这些症状
疼痛常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方「隐痛」，强度可大可小。通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
卡壳一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。也有人在膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。晨僵这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
保护膝关节，这些事别做
膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。所以，这些伤膝行为，大家趁早别做。从不控制体重退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。
常做蹲跪动作家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。疼痛不休息当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。
经常搬重物爬楼梯爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力多。若一定要搬重物，爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。
一双鞋穿到底平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软;爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。
膝关节保护方法
减少负重减重，因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大。避免运动性损伤非常重要，但要注意在运动时，尤其剧烈运动，一定要做好运动前热身;尽量在操场等较好的路面运动;避免过度上下台阶。若膝盖保护不好，会导致软骨损伤，有些损伤年轻人自己可以修复，而岁数大的人修复较困难。
