腰椎间盘突出是由于纤维环破裂导致髓核脱出,进而压迫神经,导致腰疼,甚至腿麻或疼痛。另外腰椎间盘突出可分为三种:膨出、突出、脱落,情况依次越来越严重。
那么腰椎间盘突出的患者究竟能不能锻炼呢?很明确的告诉你,可以锻炼,很多高水平运动员同样会遇到这样的问题。
虽然可以锻炼,但锻炼需要十分小心,有任何不适感都要立刻停止锻炼。一般将锻炼分为三个阶段:
一、受伤初期
受伤初期无论病症多低都不要贸然锻炼,以治疗和修养为主。此时受伤部位有炎症,需要去医院开消炎药,并且要多休息,还可以去当地中医院做理疗,不要让受伤部位受凉。
二、恢复期
由初期到恢复期时间要根据病情的严重,到恢复期时,腰部已经没有放射性疼痛,基本的行走,弯腰也已经没有明显的疼痛感。
动作包括:平板支撑,臀桥,卷腹等简单的腰腹练习。速度要过快,感受腰腹发力,为之后的锻炼打下基础。
三、锻炼康复期
此阶段也需要根据自身感受而定,身体的炎症已经基本消失,并且慢跑和快速徒手深蹲已经没有明显的不适感。此阶段锻炼内容分为两块:对腰腹刺激较小的动作和对腰腹刺激较大的动作。