儿童
对于生长痛，可以给孩子吃适量的维生素C、喝一些牛奶，也可以用热水泡泡脚，进行局部的按摩。
少年、青年
青少年运动量比较大，运动损伤是膝关节损伤中的常见因素。因此，预防运动损伤，是青少年保养关节的重点所在。日常应加强营养，注意运动防护，出现运动损伤及时治疗。膝部有持续的疼痛、肿胀及热感，尤其是晚上睡觉时也有严重的疼痛时，切不可掉以轻心，需要及时去医院就诊，排除肿瘤的可能。
中年人
尽量避免长时间蹲、跪、爬山和过于激烈的运动，可以选择慢跑、骑自行车、游泳等，锻炼时选择合适的场地，穿合适的鞋子，注意循序渐进、量力而行，避免导致关节的进一步损伤。日常还应注意锻炼腿部肌肉力量、注意保暖。
老年人
缺乏锻炼，关节软骨会加速退化，而锻炼过度又会加速软骨的磨损。所以老年人既不能不锻炼，也不能锻炼太过。中年人禁忌的锻炼方式，老年人肯定也是不适合的。老年人更适合一些坐位关节伸屈活动，不适合长时间的走路和跑步。
各年龄段都要注意这几点
避免超重
不论哪个年龄段，这点都很重要。对于儿童，超重甚至肥胖会影响生长发育;对于成年人，过大的体重增加了对膝关节的压力，会加速关节的磨损。
多吃含钙高的食物
补钙可以有效地保护膝关节，多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡萝卜、小白菜、小油菜)、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
