许多男人选择过紧的内裤或者外裤，这会导致局部过高的温度，影响精子质量。提示精液质量较差的男士尽量穿宽松的衣服，此外，男士也应避免从事温泉、桑拿等活动。
1、改善饮食
对于精子质量较差的男性，可在日常饮食中适当添加富含锌、镁等元素的食品，此外，富含精氨酸的食品和高品质的蛋白质等均有利于精子质量的提高。男人可以适当吃一些像香蕉、坚果以及海产品等，另外像山药之类的粘稠食物也不错。
2、避免久坐，高温
雄性睾丸对温度敏感，长期静坐易造成睾丸局部温度升高，从而影响精子质量。男性在准备怀孕时减少泡桑拿，泡温泉等习惯。
3、避免长期自慰
长期手淫会引起前列腺缓慢充血，引起无菌性前列腺炎，影响精液的营养成分、含量、粘稠度、酸碱度，诱发不孕。
4、戒烟酒，饮食油腻
吸烟有害成分影响睾丸生殖细胞的生长，使精子的数量和质量不良，导致不孕或畸形。男性应少吃烟酒及油腻食品。
5、注意休息和适当的锻炼
中庸之道，避免劳累，放松心态，劳累过度，精神压力过大，会对精子生长产生负面影响。
6、多种化学添加剂的使用
较好把干洗店送回来的衣服放几天再穿，因为干洗剂会影响男人的性功能；不要随便服用药物，如果生病了较好按照医生的指示服药，以免不恰当的服用药物成分影响身体健康。
