预防不孕不育的简单小方法
1、适度减压
有些压力是正常的，但是压力过大，或者不懂得如何应对压力都可能引起不孕不育。如果因为压力而吃得太少或者吃得太多，您的身体状况也会变坏，因而更难受孕。如果靠抽烟喝酒减压的话，那么您的生育能力会受到额外的破坏。
2、避免性传播疾病
要么节欲，要么用套。每个人都应该避免性传播疾病，包括HIV/AIDS、淋病、衣原体感染、梅毒、疱疹以及疣等。
3、避免药物滥用
几乎形式的药物滥用都能影响精子产生、卵子释放以及胚胎发育。这些滥用的物质包括软性、酒和烟。
4、查查您的家谱
如果您知道自己的直系亲属（父母或者兄弟姐妹）有如下疾病：子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征（pCOS）、过早停经或者甲状腺机能减退，那么您患同样疾病的风险比别人更大。
虽然这些疾病不像头发颜色和眼镜颜色那样明显地遗传，但是很多家族都有易患某种疾病的倾向，而这些疾病也是有可能影响生育的。
5、冷冻精子、卵子、卵巢及睾丸组织
如果要很晚才生孩子，或者很可能丢失精子或者卵子（比如化疗或者要做手术的病人），那么就应该要考虑冷冻精子或者卵子（要先做检查）。
6、接种疫苗
有些疾病，比如腮腺炎，可以影响精子的产生。也有很多疾病（如德国麻疹）对妊娠是有危险的。
7、早点生孩子
由于越来越多已经到了结婚生育年龄的男性推迟了婚育时间，因而他们的伴侣有着更高的不育风险。随着女性年龄的增长，如子宫内膜异位症、子宫息肉或者子宫纤维瘤等妇产科疾病会越来越多，而且她们的生育能力也随着年龄增长显著下降，尤其是在30奔40和40岁时。而男性产生精子能力并不会随着年龄而下降。
吸烟会导致不孕不育吗
香烟含有大量的有害物质，通过呼吸进入里面的生殖系统，降低了精子和卵子的质量，甚至会导致胎儿畸形，不妨来了解一下烟草对不孕不育的影响吧。
吸烟对生育有哪些影响？
1、会消耗卵泡
经过研究发现吸烟的女性绝经期比正常女性提前4年左右，也就是说大量的吸烟会加快卵泡的损耗，让女性失去基本的生育能力。另外女性吸烟的话也会影响到后代精子的质量。
2、延迟生育
吸烟会对女性的生育能力带来损伤，此类女性生育率低而且怀孕的时间也长。另外，吸烟也会增加自然流产的几率，因为香烟里面含有的烟碱会让孕产妇组织染色体发生突变，从而导致胎儿畸形或者流产。另外香烟里面含有大量的一氧化碳以及尼古丁等会上血管发生收缩，增强了其代谢功能，从而导致胎盘功能不全或者胎儿生长发育以及胎死宫内。
3、会诱导正常的基因发生突变
精子生成以及发育容易受到烟草所带来的损伤。香烟会侵害人们的DNA以及生殖细胞染色体，增加了后代出现21-三体综合征的风险，因为母体减数分裂的过程中染色体不分离，烟草里面含有的毒性氧自由基会促进DNA复合物的生成，从而让正常的基因发生突变。另外吸烟也会对生殖功能带来损伤，增加了流产的几率，甚至会让女性出现绝经。
4、损害精子和卵子质量
吸烟会对男性的性功能带来不可逆的伤害，因为吸烟时会让动脉血管受到损伤，增加了患上动脉粥样硬化的几率，下降了阴茎血压指数，减少了血液输出，从而诱发阳痿。另外也会对精子和性腺带来损伤，香烟里面的有害物质会让正常的生精细胞发生畸变或者阻碍了淋巴细胞合成DNA，容易引起畸形精子或者少精子症。吸烟也会对女性的卵子带来很大的损伤，香烟中的有害物质会在子宫内卵细胞表面上附着，长时间下去会诱发化学反应而导致卵子死亡。
温馨提示
香烟里面含有大量的有害物质，尤其是尼古丁带来的毒性是强的，会抑制性激素的分泌，同时也会杀死精子。另外，香烟也会阻碍精子以及卵子的结合，从而降低了受孕能力。为了拥有健康的下一代，希望能尽快戒烟。
不孕不育患者的饮食护理方推荐
民以食为天，可见饮食在日常生活中占有很重要的位置，同时，饮食结构可以导致很多疾病的发生，不孕不育症便是其中的一种，所以要对日常饮食有所认识，那么对于不孕不育的饮食有什么要求？
动物内脏可以增强人体内的性功能作用，所以不孕不育的患者适合吃动物的内脏，这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。
富含精氨酸的食物这类食物也是适合不孕不育的患者食用的，但是要注意适量，据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
富锌食物有利于不孕不育患者的治疗，富含锌的食物主要有植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
后不孕不育的患者饮食还有便是富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
饮食不但对不孕不育的治疗有着辅助的作用，而且还可以增强人们的孕育能力，因此要对日常饮食多加重视，要对以上的不孕不育的饮食习惯进行了解，在日常生活中要做到不偏食，多吃营养丰富的食物等。
