很多人认为，坐月子就是要吃好休息好，因此整天躺在床上，一动不动，吃各种营养品大补特补，由于吃得太油腻又缺乏运动，很多新妈妈，都会有产后肥胖的问题。新妈妈产后，该如何补充营养?新妈妈产后饮食，应遵循什么样的原则?
济南艾玛妇产医生，来为大家讲解，产后如何正确补充营养。
产后尽早下床活动
艾玛妇产医生建议新妈妈，产后应尽早下床活动，不要躺着不动，这是因为孕晚期，及分娩后的一段时间内，身体中的血液，处于高凝状态，这样有利于，胎盘剥离后的子宫尽快止血。
艾玛妇产建议：产后新妈妈们，应遵循以下饮食原则
1、饮食清淡
新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食，酸辣食物会刺激，新妈妈虚弱的肠胃，而引起诸多不适，还可能使热量过剩，而转化为脂肪，引起产后肥胖。
2、切忌大补
很多新妈妈，会在产褥期吃一些补品，何主任说，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材，吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补。
3、多吃富含蛋白质的食物
新妈妈产后应比平时，多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。
4、食物品种多样化，荤素搭配
新妈妈产后饮食，一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素，都要比米面高。
5、多喝汤水
新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。
6、多吃蔬菜和水果
坐月子不能吃生冷，于是有的新妈妈，干脆都不吃水果，实际上新妈妈产后，应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。
济南艾玛妇产医生提醒：少吃多餐
产后新妈妈，因为要给宝宝喂奶，需要补充足够的营养，但一定要注意，少食多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
