当病魔时间久了,在患者治疗过程中常卧病床,很多患者坐不住,想出来散散步活动活动,那么怎么适当的运动才能又健康对肾脏有没威胁呢?下面河南誉美肾病医院为大家科普一下。
适当的运动强度和运动项目对于解糖尿病的治疗有好处,那么糖尿病患者的运动是怎么,有什么运动误区呢?
1、不是人人都适合运动。运动前后要加强血糖检测,了解自身对不同运动的反应,血糖不时不做运动。尤其是自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者、血糖极不的脆性糖尿病患者、有糖尿病肾病、眼底出血病变者、收缩压大于180mmHg的、血糖过高大于14mmol/L的、有严重的心脏疾病者、经常有脑供血不足者、肝功能不良、肾功能不良的、有急性感染的糖尿病患者。
2、运动时间要有限制。运动后有微汗、发热感,肌肉微酸,稍有乏力,轻松愉快,休息后即,血糖下降,是适宜的状态。所以养生之道网提醒糖尿病患者,每次运动约40分钟左右,包括运动前准备活动5~10分钟;达到运动强度后,坚持30分钟;运动后的整理5~10分钟。要达到血糖的目的,每周至少运动3天或隔天1次,要达到降低体重的效果,每周运动不得少于5天,终止运动3天,已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。
3、适当选择运动方式。糖尿病患者运动量太少,达不到增强体质的目的,运动量过大,会造成对身体的伤害,使病情加重,所以提倡中等强度的有氧运动,如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走为简便、,可作为选的运动方式。运动时的高心(次/分)=170-年龄。
4、运动时注意补充水分。晨间运动好避免雾天。不要在酷暑及炙热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动。
5、不应当空腹时运动。不宜空腹时运动,如果餐后立即运动也会影响食物的消化、吸收,应在餐后1小时左右开始运动。运动中要注意饮一些白开水,以补充水分和氧的消耗。运动时携带糖果、饼干、果汁等能快速补充糖分的食品,以备发生低血糖时食用。注射胰岛素与运动间隔时间至少为1小时,如少于1小时,应避免将胰岛素注射在经常活动的部位,如可将胰岛素注射在腹部。
6、做家务可以代替运动。做家务不具有治疗运动连续性和运动量的概念,不能满足治疗所需要的运动量。调查发现,家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时,而且运动强度都较低。
河南誉美肾病医院医生:以上内容详细解读了糖尿病肾病患者怎样运动,合理健康的生活,饮食,运动,有助于提高免疫力,但切忌,在不明确的情况下,应和医生多沟通交流。