肩膀痛，大多数是肩周炎引起的，也就是肩关节周围发生了炎症，因为多发生于50岁左右的人群，所以医生又叫它五十肩，多见于一些体力劳动者，比如挑担子，扛重物。
它的临床表现有很多。肩膀痛是感受深的一个症状，是那种持续性的钝痛，对于气候变化反应比较明显，在受寒或者劳累过后，就会加重疼痛感。
肩关节的活动区域受到影响，直白来说，就是像抬胳膊这种动作会很吃力，我们平常吃饭，穿衣，吹个头发什么的，这个时候就会受到影响，因为肩膀疼，抬不起胳膊。
还有就是怕冷，天气转凉，气候变化，白天转黑夜，都会让肩关节疼痛加重，就算是在夏天，吹电风扇也能明显感觉肩膀不舒服，那是因为进了寒气。
那我们平常应怎么预防才能避免肩周炎病发?
首要的就是注意肩部的保暖，远离寒气，任何可能让肩部受凉的情况都要避免，夏天再热，不能让空调，风扇对着吹，夏天洗澡的时候，要用热水，不能用冷水，不光容易感冒，还会刺激到肩部，冬天更要注意保暖，多穿点衣服，尤其是女性，不要为了美，牺牲自己的身体健康。
避免过度运动和过度用力，羽毛球，网球是非常健康的现代运动，但是要注意运动不要剧烈，有些人就喜欢用大力抽射，姿势是很帅，但是很伤肩关节，第二天肌肉酸痛，肩膀更痛，还有在健身房的一些仪器，都是有不同负重的，我们应该选择一款适合自己的，不要觉得自己年轻，就可以随意挑战高难度。
保持健康的运动，中老年人岁数大了，体力没那么旺盛，适合一些不是很快节奏的运动，比如太极拳，慢跑，慢节奏的广场舞，活动全身筋骨，提高免疫力，每天这种适量的运动，对于预防肩周炎都是有好处的。
你可能想问，如果我有肩周炎，是不是就可以休息，不能运动了，其实这也是错误的观念，一直不活动关节，也是会生锈的，可以做一些简单的运动。
纠正不良姿势，睡觉的时候尽量避免侧睡，压倒患者肩部，同样一个姿势不能保持太久，比如老师群体，以前经常写黑板，一写一节课，对肩关节压力较大，需要经常变换姿势，会比较妥当。
此外老生常谈的就是要早睡早起，不要熬夜，对于烟酒要能戒就戒，不能戒就降低需求，毕竟健康才是首要的。
对于肩周炎的治疗，医院一般会进行一些针灸，推拿手法，再配合一些消炎止痛药物服用，我们家庭护理中，可以采用热敷的方法。家里的热毛巾裹住肩部，还有一些膏药，都能缓解症状。
成都治疗肩周炎医院提醒的就是，肩周炎虽然可以自好，但是不代表不需要你的重视，如果情况较重，还是应该及时就医，根据医生给你的指导意见，不光可以避免病情加重，还能缩短治疗的时间。
