强直性脊柱炎患者早期发病的症状虽然不明显，但是随着疾病发展，患者普遍表现为腰背部疼痛，尤其是在夜晚睡眠时，严重的导致患者彻夜难眠，腰疼影响着我们的生活，所以平时生活有能够缓解腰背疼痛的方法吗?
强直性脊柱炎虽然症状有很多，可侵犯人体多处关节和身体各器官，但是强直性脊柱炎主要侵犯的是骶髂关节，很多强直患友发病都是由骶髂关节而起。无菌性炎症侵蚀骶髂关节，导致强直患友骶髂关节疼痛，由于骶髂关节靠近脊柱的尾骨，因此疼痛感会辐射到大腿跟部和臀部，而随着病情的发展，疼痛感也会沿着脊柱关节向上蔓延至腰椎、胸椎。因此，一般情况下强直患友骶髂关节和腰椎关节都是先受累的，这就是为什么很多强直患友都有腰背痛的主诉症状。
一、及时诊疗
强直患友在面对强直病情的时候，应对方法始终应该以治疗为一位。疼痛只是强直性脊柱炎在患者身上表现出的症状，是体内炎症反应反射在体表的一种征兆。出现关节、骨骼疼痛的感觉对强直患友来说未必不是一件好事，至少相较于那些早期不会有明显腰背疼痛症状的患者朋友来说，可以更早的发现强直病情予以正确合理的治疗。如果强直患友觉得腰背部疼痛厉害，则证明病情处在活动期状态，一定要及时去正规医院面诊医生，让医生结合病情症状和检查结果开具合理的用药方案。当治疗将病情控制住病情处在平缓状态，腰痛感觉会相应削弱甚至是消失，这是可以辅助适当的运动锻炼和按摩热敷。
二、按摩、热敷
强直患友在腰痛的受不了时无法及时就医怎么办?也可以自行在家中进行简单的按摩。腰背部轻微疼痛时可用大拇指指腹和手掌小鱼际部位按摩腰背的督脉和膀胱经。督脉即人体脊柱部位，膀胱经则位于督脉两侧旁开两指的位置。强直患友可以采取俯卧位，躺在床上，让家人用手指和小鱼际部分沿督脉和膀胱经由上而下按摩，注意点一：手掌要有力度，力量要渗透肌理层深层，而非单纯的着力于表皮皮肤。注意点二：当腰背部疼痛严重时并不建议按摩，按摩不当可能加重病情。
三、运动锻炼
01、动作一
保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻向后伸展。开始练习时动作要轻缓，初保持后伸姿势5秒钟，逐渐加长时长。
02、动作二
保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部放松。保持此姿势1秒钟，重复该动作10次。
03、动作三
头和胸部贴近地面，轻轻抬起一侧的上肢，对侧下肢紧绷，缓慢抬离床面5～10cm。该动作刚开始练习时坚持5秒钟，重复8～10次。
04、动作四
双膝关节屈曲，双手在胸前交叉，上身轻轻抬高，离开床面。这一过程中保持身体绷直状态，坚持2～4秒。
当然，强直患者在锻炼的过程中还需保护好关节，避免过度运动导致劳累损害关节，运动益处多多，需要注意的事项也有很多，这是根据患者自身病情发展阶段来定的，具体的运动方案不清楚的可以询问医生的建议，及时的沟通。
