现在的天气较为炎热，大家穿的衣服比较少，这时候身材如何可以说是一目了然。成都疼痛专科医院讲述不少人为了穿衣好看，于是开始运动减肥。跑步是大家非常喜欢的一种运动方式，对于场所没有太大的要求，且抬腿便能跑，是简单的一种运动。但很多人只知道跑步能瘦身，能增强体质，却不知道跑步前该如何去保护膝盖。不当的运动可能会在无形中伤害膝盖，继而造成严重的后果。
想要减少对膝盖的损伤，必须在跑步之前做好准备工作。之所以很多人跑步出现意外，是因为没有做热身运动，身体无法适应高强度的锻炼，继而出现了不好的症状。跑步之前，先让膝盖运动一下，让身体舒展开，这样才能发挥更好的锻炼效果。
虽然大家都会跑步，但是不代表跑步的姿势都正确。只有保持正确的姿势，才能减少对膝盖的损伤。跑步时应该抬头挺胸，将下半身伸展开，当脚落地时，膝盖要微微的弯曲，这样才能避免膝盖受到较大的冲击。
很多人平时不喜欢运动，为了减肥于是给自己定了一个比较难达到的目标，突然之间剧烈运动，很可能会使膝盖受伤，继而会出现疼痛的症状。跑步应该量力而行，根据自己的情况，慢慢地增加运动量，循序渐进的运动，可以避免对膝盖造成损伤。
跑步虽然对场地没有什么要求，但是对鞋子有一定的要求。很多人可能随随便便就开始跑步，甚至可能穿着皮鞋，鞋子不对会影响到跑步的效果，并且长期下去，膝盖会受损。所以穿跑步鞋或者是软底的鞋子，跑起来会舒服一点，并且也能展现出更好的运动效果。
跑步有很多注意的事项，只有注意这些，才能减少对膝盖的损伤。如果是在跑步的过程中，感觉膝盖疼痛，那么一定要停止运动，若是继续运动，疼痛只会更加严重。跑步时，应该根据自身的情况来调整运动量，肌肉已经很疲惫的情况下，若是继续运动，只会对半月板造成更大的损伤。
一定要选择正确的方式运动，才能避免对膝盖造成损伤。膝盖感觉不舒服时，是暂停一段时间，膝关节长期处于劳累的状态，会加重劳损的程度。跑步时还需控制好速度，并不是速度越快就越好，高速度很可能会使跑步姿势变成错误的，膝盖没有弯曲的情况下，关节和肌肉会受到较大的冲击力，对膝盖的健康也是极其不利的。
跑步时调整好自己的重心，左摇右晃是不正确的，只会在无形中对膝盖造成冲击。如果是发现膝盖疼痛严重，及时的进行检查，如果是器质性的损伤，则意味着身体没有恢复的情况下，是不能继续跑步的。结合自身的情况，合理的进行治疗，等到完全恢复之后，才能继续运动。
虽然说跑步锻炼是好事，但是也需要做好准备工作，这样才能让自己正确的跑步，给身体带来好处。锻炼不能心急，让身体适应后再慢慢增加运动量，保持正确的跑步姿势，膝盖才不会被伤害。
