进入1月份，气温下降，空气中的寒气也越来越重。对于关节炎患者来说，一年难熬的一段时间就要开始了。
关节炎是一种中老年朋友常患的一种病，属于膝关节的退行性改变，膝关节中容易老化的部位时髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，主要作用是加强伸膝盖的力量。在长时间的屈伸、上下楼、蹲起等过程中对其有很大的磨损，当达到一定的程度后都会损伤软骨。
关节炎总反复、一见风就疼、上下楼困难、上厕所蹲不下去太折磨人是很多关节炎患者遇到的问题，因为走路时膝关节要承受身体的全部重量，所以关节炎除了治疗外，日常的保养也变得尤为重要。成都治疗风湿医院专家冉然主任这里分享两个秋冬季节膝盖保养的小方法，希望对关节炎朋友有用处。
日常保养一：锻炼
锻炼可以让膝盖更加耐用，日常在家可以做下面2种动作锻炼
①坐立抬腿：坐在椅子上，整条腿用力绷直保持水平，同时用力勾脚尖，一条腿慢慢抬起，抬到水平位置保持10秒，再慢慢放下，换另一条腿进行，重复15-20次。
②靠墙蹲
很多人蹲不下去与关节处的肌肉也有关系，在家中背部靠墙，慢慢下蹲可以增强膝盖部位韧带和吉荣的力量，增加膝关节的稳定性。每次蹲起5次左右。
日常保养二：保暖
秋冬季节气温低，会导致血管收缩、肌肉紧张，血液循环不畅，经络不通也会引起膝盖疼痛，所以在出门时要注意膝盖的保暖，选择一款舒适透气轻薄的护膝是不错的方法
对于老年人来说，成都冉然主任提醒秋冬季节膝盖保养可以多吃动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腰子肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。多晒太阳助于钙质的吸收。
锻炼加保养，膝盖好的会很快，希望大家能坚持，都能拥有健康的体魄。
