识别焦虑情绪。不管是压力太大、工作过度或是对即将来临的期限感到紧张，每个人时不时都会感到焦虑。如果这样的情绪影响你的生活，你得想办法应付它们。常见的焦虑症状包括：感到害怕或恐慌。睡不着或睡不安稳。恶心、头晕。双手出汗或黏黏湿湿的、口干。心悸。无法静静坐着。想一想使你焦虑的事情。审视自己的思维，包括你的信念、期望、态度、判断、价值观和意见。试着明确指出使你紧张、不安或焦虑的事情。你之所以焦虑，多半是担心过去（“我犯了很可怕的错误”）或未来（“老板迟早会解雇我”）的事情，不过每个人都不一样。想一想你的焦虑，不要逃避。你是否为了工作项目或期限感到焦虑？也许是时候休个短假。你是否对和某个人的关系感到焦虑？也许是时候和他们谈一谈。你是否对未来规划感到焦虑？也许是时候坐下来，想一想自己在新的一年想要什么。提醒自己你只能控制当下这一刻。为了让自己的想法更贴近现实、更准确，不妨这样想“我不能改变过去，不能控制未来，只能趁现在尽力做好”。放弃想要控制一切的念头，对调整不合理或不准确的想法十分重要。将注意力和精力放在当下，而不是“万一”、“我应该要”和“我不够好”等想法上。南宁脑博仕医院抑郁症要治疗多长时间焦虑症不是你的错。焦虑症和大部分精神病一样，不是“性格懦弱”，或个人缺陷造成的。我们还不完全清楚焦虑症发生的确切原因，但是医生们认同有各种因素影响焦虑，包括大脑的化学物质和环境影响。责怪自己只会让事情变得更糟糕。如果焦虑情绪让你受不了了，觉得人生毫无价值，请立刻联络治疗师，或0771-3368899。焦虑不是你的错，而且有很多方法可以控制它。专业治疗焦虑症的医院在什么地方：医院坐落于广西南宁市西乡塘区安吉大道47-8号（安吉客运站斜对面）。南宁脑博仕中西医结合医院是经卫健委批准成立专注于精神、心理疾病的临床诊疗机构。医院配备有国内外好的设备，以中西医结合诊疗为特色，专业治疗：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、精神障碍、双相情感障碍、癔症等精神心理疾病。
