北京燕化医院正规吗
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贫血缺什么元素啊
贫血通常会给人的身体带来很多不适，比如常见面色苍白，指甲、以及唇色苍白，可能会引发头晕，嗜睡，注意力不集中，身体无力，不爱活动等多种症状，如果孕妇出现贫血除了会带来这些不适以外，还有可能对胎儿造成一些不良的影响，所以贫血的危害性很大，那么身体里缺什么元素会引发贫血呢，下面就一起去了解一下。
1.铁，大多数人都知道贫血多数都是由于缺铁引起的，就象常见的缺铁性贫血就是由于身体里的铁供应不足而引发的贫血，象其他性质的贫血，首先要做的也是补铁，而我们常见的富含铁的食物有动物肝脏以及血，就象猪肝，猪血等，还有蔬菜如木耳，菠菜等，水果包括樱桃，红枣等，其他的还有一些黑色的食物，象黑豆，黑芝麻等都含有大量的铁，所以饮食中可以多吃一些这样的食物。
2.维生素C，很多人可能不知道这种营养元素在补铁中也是必须要摄取的，因为我们即使吃了很多种含铁元素高的食物，但是经常不会被人体有效的吸收和利用，而维生素C就具有促进人体对铁有效吸收的功效，维生素C含量高的水果和蔬菜就比较多了，象酸性的食物，比如葡萄啊，橙子，柚子，猕猴桃等，象西红柿里面含维生素C也是比较多的，
3.蛋白质，因为蛋白质是促进血红蛋白合成一种营养元素，也就是说有足够的铁，再有蛋白质，才能够合成血红蛋白，这样才能达到改善贫血的目的，而富含蛋白质的食物有鱼类，瘦肉，牛奶或者乳制品，以及蛋类里面都富含优质蛋白。所以这些食物在补血中也是必备的。
以上是关于贫血的患者所缺的营养元素，除这些以外，象叶酸，维生素B12等营养元素也是必备的，虽然它们不是补血所需要的主力军，但是也是不能或缺的营养元素，所以富含这些营养元素的食物也是需要补充的，想要预防贫血，也要多增加运动，饮食中要注意营养搭配，各种食物都要吃，这样才能营养均衡摄入，预防贫血。
