早上不吃早餐实际上是一种对健康非常有害的做法。即使你减肥了，你也不应该不吃早餐。事实上，如果你吃正确的早餐，你不仅不会发胖，而且有助于有效减肥。
医学专家指出，当人们睡觉时，绝大多数器官都得到了充分的休息，而消化器官仍在消化和吸收晚餐留在胃肠道的食物，直到早上才逐渐进入休息状态。
如何在减肥期间吃早餐？
1.早餐好吃温暖的东西，流食比较好。对于减肥的MM来说，更适合流食，营养丰富。
2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。
3.不要空腹喝牛奶，这对胃肠功能有很大的影响。如果长期饮用，很容易患高血压和冠心病。
4.面包选择全麦，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥，都应该选择全麦面包。因为麦麸含有大量的B族维生素和纤维素。
早餐的佳时间是7到8点。医学专家指出，当人们睡觉时，大多数器官都得到了充分的休息，而消化器官仍在消化和吸收晚餐留在胃肠道的食物，直到早上才逐渐进入休息状态。
早餐一旦吃得太早，必然会干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠蠕动节奏。所以好在7点左右吃早餐，因为此时人们的食欲是强烈的。所以不要提前吃早餐，因为你起得早。起床后，你可以在吃饭前伸展肌肉和骨骼。
