睡眠得当能使早泄男人早日脱困
早泄在生活中很常见，很多人因为生活中的不良习惯如过度手淫等早泄病因得了该病。早泄非常麻烦，不仅让患者自身的生活发生严重的影响，而且未能满足爱人会产生更多的抱怨。那么这么多的早泄患者，他们该怎么做呢？对此，专家介绍，有些患者可通过睡眠来改善早泄男人的“窘境”。
睡觉？那么该如何睡才能改善早泄男人的“窘境”？
一、睡前：伸个懒腰
睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。
二、睡后：动动头和脚
睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让您睡后清醒的快。
专家介绍，日常生活中还可以通过做做“仰卧起坐”，在锻炼身体的同时也可改善早泄想象。
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。
温馨提醒
每个患者早泄症状是不一样的，其病情严重程度也会存在一些差异。例如有些是心理因素引起的，那么以上的办法就会有很好的效果，然而有些患者是因为器质性因素引起的早泄，那么就必须要采取一些相关的措施进行治疗，切勿因为难以启齿导致久久不去治疗，终病情更加严重。
早泄的表现主要是什么呢
早泄的主要表现:
1、婚前性行为:一些青少年在婚前发生的性行为，因为紧张、兴奋而来得快、匆匆射精，而造成婚后难以改变既定的射精方式。
2、如果在性交时，没有接触或只是刚接触女方的外阴，或是插入阴道抽搐的时间短，尚未完成性高潮就射精，接下来就会阴茎困倦，可伴有有神的厌恶、焦虑或头晕、乏力、记忆力丧失等全身症状。
3、与女生交往较少，缺乏性知识:在生活中与女生交往较少，与女性在一起过于羞涩，有些人对性知识的缺乏，对性器官有很大的神秘感，容易引起神经紧张而导致早泄。
4、惯性早泄，习惯性早泄是指性生活一直早泄的人，这种人的性生理功能正常，阴茎勃起有力。症状一般都有强烈的性欲，对性生活迫不及待，这类症状比较多见于年轻的青少年。
5、性生活太少:有些人因为工作和学习生活的紧张，或夫妻间长久的分居生活，因为长时间没有性生活，而使得性欲太强导致容易早泄。也有些人担心早泄，而有意减少性生活的次数，造成性紧张而持续积累，反而会增加早泄。
哪些食物会导致男士阳痿
生活中能够造成男性朋友们患上阳痿疾病的因素不光是手淫所造成的，生活中有很多的食物也是会造成阳痿疾病的形成的，那么吃什么能让男人阳痿呢?对于这样的问题我们好事很有必要了解的，希望对患者有一定的帮助!
吃以下食物能让男人阳痿，具体如下:
1、红萝卜:红萝卜当中有一种被称为"蒜素"的物质，它是会将血液中红血球的血红蛋白逐出造成男性贫血、体力衰退，从而影响性能力。
2、酒精:喝酒是很多男性们的爱好，殊不知大量饮酒是会发生酒精中毒造成性功能衰退的。乙醇是酒中主要成分，乙醇对神经系统有麻痹作用，饮酒过度时，乙醇抑制了中枢神经系统，干扰了正常的性兴奋神经的通路，无法建立正常的性反射，因而会出现阳痿。
乙醇还能经过多种途径，对生殖腺造成损害。长期饮酒者，睾丸常萎缩，乳房女士化，性欲减退，阳痿、不育。酒是一种饮品，偶然喝一点能活血，扩张血管，改善血液流通，但千万不可过量，长期酗酒，对身体的损伤很大。
3、芹菜:芹菜一直被我们看作是健康绿色营养的蔬菜之一，但芹菜会抑制精子生成，降低性功能。经常食用会使精子数量下降，导致阳痿。芹菜有抑制精子生成的作用，经常食用会使精子数量下降，导致阳痿。
4、可乐:会直接杀伤精子，影响男性的生养能力，尤其对精子、精量本来未几，精子活力不强的男性，则更是"雪上加霜"。
4、铅会使脑内的一些微量元素含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
