焦虑自评量表(SAS)
1.我觉得比平时容易紧张或着急
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
2.我无缘无故在感到害怕
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
3.我容易心里烦乱或感到惊恐
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
4.我觉得我可能将要发疯
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
5.我觉得一切都很好
很少（+4分）
有时（+3分）
经常（+2分）
持续（+1分）
6.我手脚发抖打颤
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
8.我觉得容易衰弱和疲乏
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着
很少（+4分）
有时（+3分）
经常（+2分）
持续（+1分）
10.我觉得心跳得很快
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
11.我因为一阵阵头晕而苦恼
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
13.我吸气呼气都感到很容易
很少（+4分）
有时（+3分）
经常（+2分）
持续（+1分）
14.我的手脚麻木和刺痛
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
16.我常常要小便
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
17.我的手脚麻木和刺痛
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
18.我有脸红发热的现象
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
很少（+4分）
有时（+3分）
经常（+2分）
持续（+1分）
20.我有脸红发热的现象
很少（+1分）
有时（+2分）
经常（+3分）
持续（+4分）
把所得总分✖1.25即得标准分
测试结果
（低于50分）正常
（50—60分）轻度焦虑
（61—70分）中度焦虑
（大于70分）重度焦虑
焦虑情绪和焦虑障碍
低于50分说明你可能存在一些焦虑情绪，
焦虑情绪是一种会伴随每个人一生的情绪，是处于应激状态时的正常情绪反应，
表现为内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利情况。
焦虑情绪是正常的生理过程，持续时间短，不需要医学处理。
而焦虑症是一种心理疾病，
表现为过度害怕和焦虑，焦虑症会导致个体、家庭、社会、教育、职业或者其他重要领域的功能显著受损。
其影响力和破坏性不亚于抑郁症。
请注意，如果焦虑情绪持续加剧并无法通过自我调节和放松来缓解，那么它可能会演变成焦虑症。
当下因为焦虑就诊的人越来越多，如果身体出现了焦虑不适的症状
请记住——正确认识疾病，及时寻求医疗帮助，借助心理咨询和药物治疗手段，有利于控制焦虑。
希望大家都可以早点克服焦虑，拥有积极的人生！
