你知道吗？你知道吗？让你感到痛苦的可能不止是负面情绪。背后还有其他人。今天，我们来谈谈被误解的负面情绪。
01、焦虑症
治疗焦虑症的名医发现，大多数焦虑症患者的痛苦来源往往不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧。让我们痛苦的不是不好的情绪，而是我们对情绪的看法和评价。
具体来说，我以不良情绪为耻。
不知道大家有没有这种感觉:在社交媒体驱动的世界里，大家都热衷于展现积极快乐的一面？
我们讨厌别人的负能量，我们也为自己的负面情绪感到羞耻。如果我不开心，那是我的错。
但其实要求自己快乐也是一种暴力。各种情绪，包括积极的，消极的，正面的，负面的，都只是中性的信号，或者反映你现状的数据。即使在促进人际关系和建立更深的自我联系方面，负面情绪往往也起着更关键的作用。
在当前的社会环境下，我们是否减少了对负面情绪的羞耻感？
给你三点建议:
第一，不要评价情绪，用事实和感受来描述
比如考试焦虑，肌肉紧张，失去这个朋友很难过。胸口觉得闷，不是我，没人要，我弱，我坏，我不值钱。
第二，用适度的自嘲来对抗耻辱，超越耻辱。
遗书上说，笑是对羞耻的纠正或释放。当病人能自嘲的时候，他就摆脱了羞耻。
第三，看到负面情绪的正面价值，负面情绪可以启动基本的人格改变，让你更了解自己。
你可以选择把不舒服的感觉变成更丰富更有意义的自知之明，更了解自己是谁。我们的情绪不是非黑即白，也不是羞耻感，就像一堵墙，隔在你和你的情绪之间。让你在自我束缚的牢笼里把痛苦越筑越高。
这是你的心。希望你能很好的拥抱自己的负面情绪。不开心没关系，你也不差。毕竟人生哪里有缺口，阳光就能照进来。
