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深圳市精神首康心理医院 斩断焦虑症的第一刀,必须要自己出手!

发布时间:2024-12-01 10:38 来源:深圳首康医院
隋凤轩

隋凤轩主任医师

多动症、抽动障碍、发育迟缓、抑郁状态、焦虑症、神经衰弱、双相情感障碍、社交障碍、厌学、学习障碍。

毫不夸张地说,焦虑已经蔓延至每一个人的身上了,处在这个飞速发展的年代,人都有焦虑情绪,而焦虑情绪并非是一种灾难,相反适度的焦虑可以让我们更有动力,可以提升工作效率,一定的压力还可以促使自我提升能力。

但是,凡事都有度,焦虑如果得不到及时刹车与控制,或者把它化作积极向上的动力,久而久之,人就会被焦虑情绪所拖着鼻子走,陷入到焦虑症状中,痛苦不安。要知道,焦虑症严重后,随之一起来的还有失眠和抑郁。

焦虑为什么还会引起抑郁呢,当一个人一直处在焦虑中,其实他的精神状态也是一直处在高度亢奋着的状态中的,这种情况持续时间太久,那么人仅有的一点精力都会被慢慢地消耗,所以这时大脑为了保护自己,就会启动另外一种情感来保护自己,让人低落的抑郁。所以,焦虑不能小视。

抵抗焦虑首先需要了解焦虑,我们焦虑极大的根源来源于以下几个方面:

焦虑的来源

对未来的不确定,担忧害怕,黑洞、黑箱心理效应的结果;恐病心理,过度担忧身体,放大问题,比如:“一个脂肪肝或者肺部结节就害怕得不得了!怕自己得癌症、绝症等等!“

担忧家人安危,总觉得不好的事情会发生。

不能接受失败或者不如意的情况等等,要求太高,或者理想化,固定模式化,把自己搞得身心疲惫。

自身问题,如:婚姻不幸,失败、事业受挫、攀比心理等等。知道缘由,我们要有正确的观念。

思想上,我们可以学会适度降低要求,内心告知自己要享受当下。

行为上,我们可以让自己充实起来,充实不是过分忙碌,而是去做一些有意义的事情,提升自己或者运动,为自己寻找一个新的爱好;还要记得当你有不良情绪的时候一定要学会沟通。

如果你思想上和行为上的行动都没有办法解决你的焦虑情绪,或者已经有中重度焦虑症,要及时就医治疗,只有遵循科学的治疗,才会让你越来越好!

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