成人多动症头疼可以考虑运动、放松训练、行为、中药调理、抗焦虑药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动
通过规律的身体活动来提高大脑功能，如慢跑、游泳等。适用于改善注意力缺陷症状，但需注意适度运动以避免过度疲劳。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧减轻紧张和压力，从而减少因压力引起的头痛。适合在日常生活中随时进行，以帮助缓解情绪压力。
3.行为
针对特定的行为模式进行调整，例如时间管理、任务分解等，以减轻由注意力不集中导致的问题。可用于改善工作和生活中的效率，并有助于减少相关困扰。
4.中药调理
中医认为多动症与心火旺盛有关，可通过清热解毒、镇静安神的中药方剂调节。内部服用中药汤剂或外敷贴敷等方式对患者身体机能起到一定滋养效果。
5.抗焦虑药物
抗焦虑药可以稳定神经系统功能，缓解由焦虑引发的情绪不稳定性，包括但不限于舍曲林、氟西汀等。当患者存在明显的焦虑状态时，可考虑使用。须遵医嘱合理用药。
建议定期评估症状变化及生活质量，以便及时调整治疗方案。必要时，可咨询专业心理医生或精神科医师，根据具体情况制定个性化治疗计划。
