成人多动症患者可以适量食用燕麦、糙米、三文鱼、蓝莓和核桃。需要强调的是，食物并不能直接治疗多动症，若症状持续或影响日常生活，应及时寻求专业医疗帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。摄入燕麦后，其碳水化合物被缓慢吸收，能够提供持久的能量支持，减少因能量不足引起的注意力不集中现象。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，如维生素B6、烟酸等，这些营养素对于神经系统功能至关重要。经常食用糙米可以改善大脑血液循环，促进神经递质合成，从而缓解多动症状。
3.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，而研究显示，Omega-3对大脑发育有积极影响，可能通过调节神经传递物质来减轻多动症状。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能降低大脑中的炎症反应，进而改善注意力缺陷。
4.蓝莓
蓝莓中富含花青素，具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，保护神经细胞免受损伤。适量食用蓝莓有利于提高记忆力和注意力，但不宜过量食用，以免引起腹泻等症状。
5.核桃
核桃中含有丰富的磷脂及微量元素锌，这两种物质有助于提高脑部的功能和活性。补充足够的磷脂和锌元素有助于增强智力、改善思维能力以及提升注意力水平。
饮食调整是管理成人多动症的部分措施之一，建议患者日常生活中注意均衡饮食，避免高糖、高脂肪食品，保持规律作息，适当进行运动锻炼，如瑜伽或太极，以辅助控制病情。
