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成人多动症吃啥食物好呢

发布时间:2024-12-28 16:53 来源:湛江儿童医院

成人多动症患者可以适量食用燕麦、糙米、三文鱼、蓝莓和核桃。需要强调的是,食物并不能直接治疗多动症,若症状持续或影响日常生活,应及时寻求专业医疗帮助。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维,可延缓胃排空速度,有助于稳定血糖水平。摄入燕麦后,其碳水化合物被缓慢吸收,能够提供持久的能量支持,减少因能量不足引起的注意力不集中现象。

2.糙米

糙米含有丰富的B族维生素,如维生素B6、烟酸等,这些营养素对于神经系统功能至关重要。经常食用糙米可以改善大脑血液循环,促进神经递质合成,从而缓解多动症状。

3.三文鱼

三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源,而研究显示,Omega-3对大脑发育有积极影响,可能通过调节神经传递物质来减轻多动症状。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用,能降低大脑中的炎症反应,进而改善注意力缺陷。

4.蓝莓

蓝莓中富含花青素,具有抗氧化作用,可以帮助清除体内的自由基,保护神经细胞免受损伤。适量食用蓝莓有利于提高记忆力和注意力,但不宜过量食用,以免引起腹泻等症状。

5.核桃

核桃中含有丰富的磷脂及微量元素锌,这两种物质有助于提高脑部的功能和活性。补充足够的磷脂和锌元素有助于增强智力、改善思维能力以及提升注意力水平。

饮食调整是管理成人多动症的部分措施之一,建议患者日常生活中注意均衡饮食,避免高糖、高脂肪食品,保持规律作息,适当进行运动锻炼,如瑜伽或太极,以辅助控制病情。

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就诊评价

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没想到效果这么好,刘医生不仅专业还很亲切,像朋友一样聊天的感觉。
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治疗效果不错,王医生还特别细心,感觉非常亲切。
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真心觉得赵医生态度好,看病过程中感觉非常有耐心,这次体验真的很棒。
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