科学预防肺癌可采取戒烟、避免二手烟、减少空气污染暴露、均衡饮食与适量运动、定期体检与筛查等措施。
1.戒烟
烟草中的有害物质如尼古丁和焦油等可导致肺细胞损伤和癌变。吸烟者应立即戒烟并劝告周围人群远离二手烟。
2.避免二手烟
被动吸入二手烟同样会增加患肺癌的风险，因为二手烟中含有多种致癌物。尽量待在无烟环境或告知他人不要在身边吸烟。
3.减少空气污染暴露
长期吸入含有致癌物的空气颗粒可能导致肺部细胞DNA受损，从而增加罹患肺癌的风险。建议佩戴口罩、使用空气净化器并在室内保持通风以降低空气污染水平。
4.均衡饮食与适量运动
良好的营养状态有助于增强机体免疫力，对抗可能的致癌因素；规律的身体活动可以提高心肺功能及整体健康状况。日常生活中注意膳食搭配，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入充足，并适当进行有氧运动如快走、游泳等。
5.定期体检与筛查
早期发现和诊断是有效预防肺癌的关键步骤之一，通过定期体检和筛查可以及时识别潜在风险。建议40岁以上人群每年至少进行一次低剂量螺旋CT扫描或其他推荐的检查项目。
如果出现持续性咳嗽、咳痰、气促等症状，应及时前往医院呼吸内科就诊。
