寒假将至，孩子接触电子设备时间变长，玩手机、网络游戏的时长和频率也会增加，很多家长都担心孩子网络成瘾，影响学习和健康，究竟，如何避免孩子网络成瘾，让孩子能正确使用电子产品，让我们一起来看看。
网瘾危害究竟有多大？
据相关数据显示，寒假期间青少年上网时长平均每天增加2-3小时，沉迷网络的青少年比例较上学期间大幅上升。重庆临江门医院精神科专家表示，近40%的家长表示孩子在寒假存在不同程度的网瘾问题，像玩游戏、刷短视频、看网络小说等，严重影响孩子的身心健康和正常成长。
如果孩子长期接触网络，可能出现视力下降、食欲下降、体重下降、睡眠不好、抑郁、焦虑、精神不振、甚至注意力不集中、影响正常的学习和生活。深圳首康医院
另外，如果孩子把大量时间用于玩电子设备，往往缺乏社交活动，影响社交关系的建立。
此外，长期上网、孩子容易把网络虚拟的规则，带到现实中来，分不清虚拟和现实的关系，还容易使孩子的道德感淡化，促使人格改变。深圳首康医院
如何避免孩子网瘾，家长可以这样做
01管理孩子上网的时间
在使用电子产品这件事情上，需要把制定规则的权力交给孩子，把监督执行的功能留给自己，与孩子约定玩
手机、玩游戏的时间，并严格执行。深圳首康医院
02言传身教
父母身体力行，就是给孩子做了好的榜样。如果要求孩子控制用手机玩网络游戏的时间，父母也要适时减
少玩电子产品的时间。深圳首康医院
03丰富生活，找到更多乐趣
孩子沉迷网络，往往是因为现实生活太单调，找不到其他有趣的事情做。
鼓励孩子多跟同龄人玩、寻找自己的好朋友，这样玩电脑和电子游戏的时间就会减少，同时也能找到交流的
对象。重要的是，父母一定要多帮孩子营造“生活真有意思”的体验。深圳首康医院
04“堵”不如“疏”
孩子使用手机、平板、电脑等电子产品，也不全都是坏处，如果家长能在内容上把关，挑选一些优质的纪录
片，科学教育的资料视频等，把使用电子产品，变成丰富孩子认知、扩展眼界的渠道，也是一个好方法。
05寻求专业帮助，必要时不犹豫
如果尝试了上述方法，孩子还是无法自拔地沉迷电子产品，沉迷网络游戏，那咱们就得考虑寻求专业帮助
了。可以带孩子去心理咨询机构，找专业的心理咨询师聊聊。
有时候，孩子沉迷网络背后可能隐藏着更深层次的心理问题，需要专业的指导和干预。咱们确实不是万能的，
遇到难题时寻求帮助并不丢人。相反，这恰恰说明咱们是一个负责任、有爱的家长。
