诺如病毒高发期可通过加强卫生管理、提升免疫力、避免接触传染源三招有效防御。诺如病毒主要通过粪口途径传播，感染者或隐性感染者的粪便、呕吐物污染环境后，病毒可通过接触、空气、食物和水传播，造成急性胃肠炎。
1、加强卫生管理是预防诺如病毒感染的关键。饭前便后使用肥皂和流动水洗手至少20秒，避免用手直接接触口鼻。定期清洁和消毒家居环境，特别是门把手、桌面、厕所等高频接触区域。使用含氯消毒剂对呕吐物和粪便污染的区域进行消毒，避免病毒扩散。
2、提升免疫力有助于降低感染风险。保持均衡饮食，摄入富含维生素C、锌和蛋白质的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类和豆类。保证充足睡眠，成年人每天睡眠时间应达到7-9小时，儿童和青少年需要更长时间。适度运动，如每天进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于增强免疫系统功能。
3、避免接触传染源是预防感染的重要措施。在高发期尽量减少前往人群密集的公共场所，如商场、电影院和公共交通工具。避免食用生冷食物，特别是未煮熟的海鲜和贝类，这些食物可能携带诺如病毒。与感染者保持距离，避免直接接触其呕吐物、粪便或使用过的物品，必要时佩戴口罩和手套。
诺如病毒高发期通过加强卫生管理、提升免疫力、避免接触传染源三招可有效防御，注意个人卫生和饮食，保持健康生活方式，能够显著降低感染风险，保护自身和家人的健康。
