孕妇打呼噜可以通过调整睡姿、改善生活习惯和使用辅助工具来缓解。孕妇打呼噜多与孕期体重增加、激素变化和呼吸道狭窄有关，严重时需就医。
1、调整睡姿。侧卧位睡眠能减少呼吸道阻塞，尤其是左侧卧位，有助于减轻打呼噜。避免仰卧位，因重力作用会使舌根后坠，加重打呼噜。可使用孕妇枕辅助保持侧卧姿势，提升睡眠舒适度。
2、改善生活习惯。控制孕期体重增长，避免过度肥胖，减少呼吸道压力。饮食上避免高脂、高糖食物，多吃富含纤维的蔬果，保持营养均衡。适当进行孕期运动，如散步、孕妇瑜伽，增强心肺功能，改善呼吸状况。
3、使用辅助工具。鼻贴或鼻腔扩张器能帮助打开鼻腔通道，减少呼吸阻力。加湿器保持室内空气湿润，避免呼吸道干燥引发打呼噜。严重时可咨询使用口腔矫正器或持续气道正压通气设备，改善睡眠呼吸。
4、就医评估。若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，可能为妊娠期睡眠呼吸暂停综合征，需及时就医。医生会通过睡眠监测评估病情，必要时给予针对性治疗，如氧气或短期使用呼吸机，确保母婴。
孕妇打呼噜虽常见，但严重时可能影响母婴健康，需重视并采取适当措施。通过调整睡姿、改善生活习惯和使用辅助工具，多数孕妇可有效缓解打呼噜。若症状持续或加重，应及时就医，接受专业评估和治疗，保障孕期。
